产后发胖是大部分妈妈最恼火的问题。但是眼看着自己胖的不成样子却不能采取控制饮食的方法来阻止体重的飙升。因为妈妈们要保证宝宝每天所需要的营养。那这里小编给产后妈妈们找到产后发胖的根本原因,以及产后孩如何预防肥胖。
产后发胖的原因:
1、体质的改变:气血双亏是女性产后常见的现象,此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀,基础代谢率降低的现象,这就在无形中影响身体正常恢复,也可阻碍脂肪的正常代谢水平。
2、生理结构变化
(1)内分泌的改变:妊娠期间,女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象,导致脂肪代谢失去平衡,引起肥胖现象。
(2)怀孕期:来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右,也就是说如果在孕期体重增加的越多,产后遗留的脂肪可能愈多。
(3)水肿:怀孕期间,子宫日益膨大产生一种迫力,导致身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统,引起产后身体肿胀。
3、运动量改变:产后女性需要静卧修养,增加睡眠,运动量也变少,使得热能消耗急剧减少,引起肥胖。
4、不良情绪:焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调,影响体内新陈代谢的进行,造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪,不免等不良情绪刺激。
此外,部分女性产后肥胖还可能是病理性原因,如,柯兴综合症、性功能降低、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此,女性在产后也应该做好身体检查,一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗,以免对自身健康造成危害。
产后如何预防肥胖?
1、早期活动
您可以在半个月之后就能选择做一些简单的小家务活,但是前提您一定要注意,那就是产后身体健康,没有会阴撕裂。因为活动可增强神经内分泌系统的功能,促进对新陈代谢的调节,可以消耗体内过多的脂肪和糖分,既达到防胖的目的,又可防止产后便秘的发生。
2、合理膳食
妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物,那么您可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品。推荐的食物有鱼、蛋、蔬菜、水果等,它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。
3、亲自哺乳
有些女性们不愿意自己亲自哺乳,或者是由于其他的原因总是逃避。其实哺乳是可以加快乳汁分泌,促进母体的新陈代谢和营养循环,还可将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮下脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖。
良心推荐:长按二维码三秒,点击“识别图中二维码”,关注育儿早教第一课堂,新手爸妈必备哦!
【您身边的育儿顾问】新妈妈,你需要一个更专业的平台,更及时的育儿困惑解答,更贴心的育儿知识传播,更实用的亲子教育方案。育儿、保健、喂养、疾病、早教,全方位的育儿呵护!
★更多产后恢复精彩内容,回复红色数字查阅。
1产后如何恢复身材?
2生完孩子多久可以同房?
3产后如何瘦肚子?
4产后怎么提臀塑形?
5 产后乳房萎缩下垂,怎么办?
6 产后吃什么好?产后饮食注意事项
7如何应对产后忧郁?
8 新妈妈如何科学“坐月子”
10 我要做辣妈:母乳妈妈减重40斤全记录
11想要甩掉妊娠纹,看这里就够了
12 生完BB骨盆大 且看辣妈巧应对
13 母乳妈瘦身分享:6个月甩肉26斤变性感辣妈
14每天做20次,包你瘦身又丰胸!吃再多都不怕不怕啦
15产后如何收起你的腹部(训练动作演示)
16新妈妈六招提防月子病
17 密切关注!产后房事问题大集合
【产后发胖怎么减肥】产后发胖的4大原因?预防肥胖一定要这样做!
http://m.foiegrasandflannel.com/qinzi/187495/
推荐访问:产后发胖原因 产后发胖怎样减肥