苗妈碎碎念：放暑假了
昨天苗苗算上正式放暑假了~很多妈妈经常问，经常看到你们晒早餐，那午餐和晚餐怎么安排的呢？因为苗上幼儿园，我们午餐都是在幼儿园吃，周末又都是出去玩的，所以就没怎么晒过一日三餐；其实放暑假了，我们也准备出去玩和回东北姥姥家了，也没啥机会晒，正好刚放假，我们准备先在家休息一段时间，趁机分享一天~
暑假的生活大家怎么给娃安排的？我本来想参考妈妈们分享的暑期计划也制定一个，后来想想还是算了~要说暑假心愿，估计还能实现一部分，暑假计划恐怕对于苗苗来说没啥实在意义，因为我想想那时我都小学生了，列的新学期计划和暑期计划都没怎么实现过~改成暑假心愿吧~暑假，苗苗最期待的就是去姥姥家，一放假就要走，但我们要8月份回去，因为每周日一直在学的英语课假期只休息2个星期，我不舍得请假，请一次假就几百块啊，所以决定只请一次假吧，请多了肉疼啊~其余的心愿就是希望可以读读书，锻炼身体、画画画，看看电影，周边游玩下，这都是苗苗自己喜欢的~但最喜欢的还是找小伙伴疯玩~特别感慨我们能陪伴孩子的时间越来越短~疯丫头一出去跟小朋友玩就忘了妈妈的存在似的~现在跟小朋友玩一玩就是一天~这个暑假，不期待有什么计划了，只希望过得充实，苗苗自己还说了要帮我多做事情（家务），我拭目以待~哈哈
5岁苗小妞的一日三餐
实话实话，我家的一日三餐我没刻意搭配，就是家里的食材，随手搭配的，但营养基本均衡，因为每天我家都这样吃家常菜，习惯了根本不必刻意考虑营养搭配，每顿饭差不多都是营养均衡的，很多时候我们无法做到一顿饭的饮食均衡，那么建议一天内的饮食达到一个均衡程度即可~与其说我分享的是苗苗的一日三餐，不如说是一家三口的一日三餐~因为我现在几乎不会单独给娃做，都是全家一起吃的；
《中国居民膳食指南》里建议，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，食物多样、谷类为主食平衡膳食模式的重要特征；
早餐：
主食：大小米粥+玫瑰花卷（做法点这里）
配菜：地瓜叶（红薯叶）
蛋白质：鸡蛋
水果：葡萄
花卷的量本身就放多了，没吃完的~正常一人一个就够了，哈哈~
午餐：
主食：紫薯软饭
配菜：香菇胡萝卜油麦菜+青菜豆腐汤
蛋白质：鲈鱼
午餐吃光光~
一早起来我们来锻炼身体~苗苗指定要吃鱼~鲈鱼是淡水鱼当中营养价值非常高的，而且肉质也非常适合孩子，不仅富含优质蛋白质而且矿物质含量也是非常丰富，有钙、镁、锌、硒等元素，搭配豆腐一起吃，营养更上一层楼哦~
晚餐：
主食：米饭
配菜：西红柿鸡蛋、拌茄子、拌黄瓜、紫菜丝瓜汤；
PS:这顿晚餐也算是为了打扫家里的食材~哈哈
晚餐也是光盘行动~
加餐说明：
牛奶和酸奶各杯400ml左右，水果：葡萄、香蕉、桃子；
一天的营养点评：
这一天营养基本均衡，今天没有食用坚果类的食材，周日我还买了一些，早餐锻炼完着急吃早餐，忘记了拿出来；蔬菜保证了深色蔬菜、浅色蔬菜、菌菇类蔬菜都有，营养均衡；一般建议每个家庭保证每天2种深色蔬菜、2种浅色蔬菜、1种菌菇类为宜；谷类（主食）有花卷、大米、小米、紫薯等，营养基本均衡；蛋白质有鸡蛋、豆制品、鱼，营养也很均衡；缺点就是晚餐还是选择的鸡蛋，换成另一种蛋白质来源更好~水果和奶类也都有相应摄入，整体一天的营养状况是均衡的；
苗小妞的一天：
暑假第一天，过的最有意义的就算是主动要求跟我一起来锻炼身体~我们娘俩锻炼完，顺便买菜，美好的一天就开始了~
吃完早饭，苗苗就出去找朋友玩了，下午午觉醒来，一口气画了很多画~然后说要画很多很多，出去卖~换钱，哪里冒出来的想法~晚饭后继续完到很晚才回家，然后就睡了~一天的主题就是各种玩玩玩呀~
《让宝贝爱上吃饭系列文章》
1、让宝贝爱上吃饭第一步（苗妈）
2、让宝贝爱上吃饭第二步：增加饥饿感（苗妈）
3、让宝贝爱上吃饭第三步-锻炼咀嚼能力(苗妈)
4、揭秘改善食欲的营养素-让宝贝爱上吃饭第四步
5、让孩子爱上吃饭终结篇：3日促消化食谱分享（苗妈）
注：如有问题，请在文末下面留言处留言！
我的联系方式：
我是苗妈，女儿苗苗5岁了，是一名全职妈妈，也是一名儿童营养师！
做一名接地气的儿童营养师是我的初衷；
个人微信：52982331；
愿每一位宝贝都健康快乐的成长！
苗妈碎碎念：放暑假了
昨天苗苗算上正式放暑假了~很多妈妈经常问，经常看到你们晒早餐，那午餐和晚餐怎么安排的呢？因为苗上幼儿园，我们午餐都是在幼儿园吃，周末又都是出去玩的，所以就没怎么晒过一日三餐；其实放暑假了，我们也准备出去玩和回东北姥姥家了，也没啥机会晒，正好刚放假，我们准备先在家休息一段时间，趁机分享一天~
暑假的生活大家怎么给娃安排的？我本来想参考妈妈们分享的暑期计划也制定一个，后来想想还是算了~要说暑假心愿，估计还能实现一部分，暑假计划恐怕对于苗苗来说没啥实在意义，因为我想想那时我都小学生了，列的新学期计划和暑期计划都没怎么实现过~改成暑假心愿吧~暑假，苗苗最期待的就是去姥姥家，一放假就要走，但我们要8月份回去，因为每周日一直在学的英语课假期只休息2个星期，我不舍得请假，请一次假就几百块啊，所以决定只请一次假吧，请多了肉疼啊~其余的心愿就是希望可以读读书，锻炼身体、画画画，看看电影，周边游玩下，这都是苗苗自己喜欢的~但最喜欢的还是找小伙伴疯玩~特别感慨我们能陪伴孩子的时间越来越短~疯丫头一出去跟小朋友玩就忘了妈妈的存在似的~现在跟小朋友玩一玩就是一天~这个暑假，不期待有什么计划了，只希望过得充实，苗苗自己还说了要帮我多做事情（家务），我拭目以待~哈哈
5岁苗小妞的一日三餐
实话实话，我家的一日三餐我没刻意搭配，就是家里的食材，随手搭配的，但营养基本均衡，因为每天我家都这样吃家常菜，习惯了根本不必刻意考虑营养搭配，每顿饭差不多都是营养均衡的，很多时候我们无法做到一顿饭的饮食均衡，那么建议一天内的饮食达到一个均衡程度即可~与其说我分享的是苗苗的一日三餐，不如说是一家三口的一日三餐~因为我现在几乎不会单独给娃做，都是全家一起吃的；
《中国居民膳食指南》里建议，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，食物多样、谷类为主食平衡膳食模式的重要特征；
早餐：
主食：大小米粥+玫瑰花卷（做法点这里）
配菜：地瓜叶（红薯叶）
蛋白质：鸡蛋
水果：葡萄
花卷的量本身就放多了，没吃完的~正常一人一个就够了，哈哈~
午餐：
主食：紫薯软饭
配菜：香菇胡萝卜油麦菜+青菜豆腐汤
蛋白质：鲈鱼
午餐吃光光~
一早起来我们来锻炼身体~苗苗指定要吃鱼~鲈鱼是淡水鱼当中营养价值非常高的，而且肉质也非常适合孩子，不仅富含优质蛋白质而且矿物质含量也是非常丰富，有钙、镁、锌、硒等元素，搭配豆腐一起吃，营养更上一层楼哦~
晚餐：
主食：米饭
配菜：西红柿鸡蛋、拌茄子、拌黄瓜、紫菜丝瓜汤；
http://m.foiegrasandflannel.com/qinzi/184628/
推荐访问:什么时候放暑假2019 放暑假是几月几日