钙对于孩子的成长非常重要，而人一生的骨钙积累是从儿童时期开始的，只有年轻时积累了足够多的钙，年老的时候骨质疏松发生率才会降低。面对孩子缺钙很多家长选择药物补钙，这样见效快还方便。其实药补虽然方便，但是药嘛总有一点副作用，如果能用食疗补钙会更好，今天小编就给妈妈们介绍丰富的补钙食品，一起来为宝宝的健康加加油吧!
补钙食物推荐
牛奶
营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
酸奶
营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
奶酪
营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
含钙橙汁
营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
干酪
营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
豆类食品
营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
深绿色有叶蔬菜
营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
海带
营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
虾皮
营养分析： 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
温馨提示：综上所述，原来我们每天只要多吃富含钙的食物，如海产品、奶类及豆类等，所以说补钙途径和方法很多，宝宝来讲，养成良好的饮食习惯，从饮食中摄取钙是最好的方法。所以小编希望通过今天的分享能够帮助到那些家有缺钙的孩子，让孩子拥有健康的体魄，家长们不妨试试。
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