人到上了年纪做事就往往会力不从心，别的不说，就说性生活这一方面，上了年纪之后的人这一方面的能力肯定会比之青年时大打折扣，所以，为了让年老之后做事情不力不从心，中老年人一定要懂得性保健。那么，中老年性保健的方法都有哪些？下面就让小编给大家科普科普吧！
中老年性保健
中老年性机能开始减弱怎么办？这是大多中老年烦恼的问题，其实不用过于担忧，只要你重视这方面的，并懂得保养，那么你的性机能也一样能保持得好，但是虽说性功能保持好了，性生活也不能过于频繁，因为中老年在这个年龄阶段，身体各方面的也会下降，过多的性生活，身体是负荷不起的，所以为了自己的健康，除了要懂得保养性机能，还要适度进行性生活。
第一、饮食方面要注意营养。人到了中老年阶段，一定要合理膳食，多吃一些能生精和育卵，含微量元素和维生素的食物，可适当吃些海鲜类食物，如生蚝、虾、蟹、贝壳类海产品，海鲜含有的较多的锌元素以及其他微量元素，这些物质有助于增强性欲，从而促进性生活的质素。中老年一定要戒烟限酒，烟酒过量对性功能会有抑制作用。
中老年性保健
第二、保持年轻心态。老年人时刻保持追求年轻的心态，相信自己的性能力,老了，性功能减弱是正常是，但是如果你一直有保健的话是不会出现什么大问题的，不要过于杞人忧天。
第三、保持适量性生活。保持性器官正常运作，中老年们偶尔也要进行适量的性生活，有利于性激素分泌，过早出现早衰的现象；若你一直过于压抑性欲，可能会使得性功能提早衰退。
中老年性保健
第四、适量运动。人越到中年，就更应该常运动，不需要多剧烈的运动，只是常常去跑步，散步等比较休闲的运动就可以了。性机能兴衰的“关键”在腰与足，跑步可以锻炼下半身，有助于血液循环，排出体内毒素。最好在阳光下运动，因为晒太阳可以改善你的睡眠和情绪，吸收紫外线还有利于防止骨质疏松。
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