炎热的夏季伊始，很多人就抱怨口干舌燥、口腔溃疡等症状产生，而这些都是人体内火大而诱发的。而从中医理论中认为：“热生火，而火热主夏，内应于心”，因此在夏季做好降心火的事项是十分关键的。那么又该如何有效降心火呢?今天小编就为大家介绍食疗调养的方法，在夏季时节多吃一些食物来帮我们降心火，还能巧防疾病!
一、夏季多吃它能降心火和防病
1、鸭蛋
鸭蛋是人们日常饮食中比较常见的一种食物，因其所富含的高营养价值，所以被很多人奉为滋补养生的佳品。
但是夏季却是食用鸭蛋养生的最佳季节，因为夏季鸭子所能是摄取的食物种类相对丰富，且所产出的鸭蛋质量也很高。
中医认为，鸭蛋性凉，能入肺、胃经，具有清热祛火的养生功效，尤其适宜阴虚火旺者，另外在炎热的夏季多吃点鸭蛋还能起到不错的降心火以及防病的作用。
在鸭蛋中含有丰富的钙质、铁元素、无机盐等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分。
另外其中所含的钙、铁含量比鸡蛋中的含量还要高很多，因此食用鸭蛋成为人们夏日补充钙、铁的首选。
此外，还有夏季吃蛋的习俗，也被称为“补夏”，意思就是说在夏季多食用点鸭蛋能有效的为人体进行各种营养素的补充，使人在夏季中不会消瘦。
然而，夏季所食用的鸭蛋做好选择水煮的，而不是腌制的咸鸭蛋。因为咸鸭蛋中的盐分比较高。
人体若常食用咸鸭蛋很容易使得血压升高，对于一些本身就患有高血压的人带来不良的威胁。
另外，每次食用鸭蛋的不宜超过2个，因为鸭蛋黄的脂肪、胆固醇含量都十分高，中老人群食用过多易增加罹患心脑血管疾病的风险。
2、苦瓜
人们常会说：“夏季吃苦，胜似进补”，所以在湿热的夏季，适当食用些苦味的食物能够有效的祛除人体内的湿邪之气，同时还能清心火。所以在众多苦味食物中，苦瓜成为了夏季吃苦首选。
炎热的夏季，外界的气温比较高，人体出汗也比较多，而这些因素都是导致皮脂分泌增加的重要原因，另外也是导致上火的因素之一。
而苦瓜也被称为“凉瓜”，且具有微微苦涩的味道，且性味甘、凉，所以在炎热的夏季多吃点苦瓜则能有效达到清热解渴的养生功效。
除此之外，在苦瓜中还含有苦瓜苷的物质以及类似胰岛素的成分，且这些物质都具有一定的清心去燥的功效。
所以，对于内热较大的人，如果想通过食用苦瓜来帮助身体清心火，便可以将苦瓜切成薄片然后凉拌食用，不仅能享受到原汁原味的苦瓜，还能更好的清除心火。
3、西红柿
夏季是吃西红柿的最佳季节，比其它季节食用经过人工催熟的西红柿更加的健康。
中医认为，西红柿味酸、性平，具有清热祛火、降暑止渴的作用，对于心火大、口苦的症状有不错的纾解作用，所以夏季多吃点西红柿能起到不错的清内火以及防病的目的。
在西红柿中含有丰富的钾元素，这种物质被人体摄取之后能促进尿液的形成，并辅助人体将体内多余的热量排出体外，起到极好的清除内热以及降火的目的。
此外，夏季紫外线强烈，经常处于阳光中，人很容易被晒黑，而多吃点西红柿便能起到不错的天然防晒的效果。
在西红柿中含有丰富的番茄红素，这是一种具有极强抗氧化性的物质，因此能有效保护肌肤免受紫外线的侵袭，这也是减少黑色素产生的有效途径，从而帮助肌肤保持水嫩弹性的状态。
二、夏季如何降心火
1、按摩手部穴位
中医理论中素来讲究通过穴位按摩的方法进行养生，所以为了更好的清除心火，我们便可以对手部上的少海穴进行按摩。
少海穴是手少阴心经上的重要穴位，是身体心血汇集的重要部位，经常对其进行按摩能有效促进气血的运行，对于缓解失眠、静心安神、发挥极其重要的作用。
所以，在夏季没事多对手部的少海穴进行按揉也能有效帮助人们清心火，而由于心火所引发的一系列病状也会随之得到缓解。
2、保持宁静安稳的情绪
有句老话说“夏三月，安其神者，能消暑气”，这则充分说明了在炎炎夏季中，要想有效的降心火，做好宁静安神的事项是极其关键的。这也就是老一辈人们常说的“心静自然凉”的道理所在。
因此，在炎热酷暑的夏季中，人们一定要保持一个安稳宁静的情绪中，不要因为闷热的天气而影响到自己美丽的心情。遇到烦心的事情需要先让自己冷静下来，避免动怒而使得内火增大。
结语：上文中小编向大家介绍了，夏季多吃点鸭蛋、苦瓜、西红柿便能起到清心火以及防止疾病产生的目的，你都有所了解了吗?所以希望人们更好的做好夏季养生的工作，便可以通过食疗进行。上文所介绍的食物不妨多吃一些哦!
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