延年益寿是很多人在日常所追求的东西，而获得它的人是比较少的。反观那些长寿的人群，他们总会有这样一个特征，那就是身材匀称，并没有出现肥胖的症状。而那些腰带越来越长，体重越来越重的人群，他们的身体质量状况就不容乐观，而寿命也会随之减少。
腰带变长寿命减短的原因
为什么要说腰带越长，寿命越短呢?这主要就是因为肥胖是现在人普遍面对的现象，而大家要知道，肥胖对于身体健康来说，是非常有害处的。
当人在日常进食的时候 ，如果吃进身体中食物的热量超过了身体本身所消耗的热量时，那么在这样的情况之下，多余的热量就会转化成为脂肪堆积在身体中。
而经过研究证明，对于那些肥胖的人群来说，他们得高血压、冠心病、甚至是身体代谢异常的几率都会比别人高出好多倍。因此，你要是想要让自己的身体变得健康，那么在这样的情况之下，你就一定要控制住自己的体重，不让自己出现肥胖。
而大家或许会比较好奇，究竟用什么样的方法就能够测试出自己的标准体重呢?小编告诉大家，方法非常的简单，只要大家拿自己的身高减去105，那么得到的数字应该就是标准体重了，而大家日常的体重只要维持在这个数值左右就可以了。
怎么控制肥胖
1、饮食
其实，要想控制好肥胖，方式是比较多的，首先就要求大家在饮食上应该多注意，大家在日常保证自己身体摄入足够的蛋白质之后，应该减少吃一些肉食，多喝水，并且要少吃一些油腻的食物，减少身体中油脂的含量，这样才能够让自己瘦下来。
但是很多人在通过节食来减肥的时候，总会存在这样一种误区，那就是自己能少吃一点就少吃一点，这样就能够瘦，从来让自己的饮食变得非常的不规律。
针对这种情况，小编想要和大家说的就是，为了你自己身体健康着想，你们在日常的生活中千万不要这么做，要不然你会发现自己根本就没有瘦下来，反而会让肠胃非常的受伤。
因此大家在日常的生活中想要减肥塑身，一定要注意自己的饮食习惯，特别是在早上的时候，早饭是一定要吃的，只有这样才能够给身体补充一天中所需要的营养物质，从而让自己的肠胃变得健康。
2、运动
想要减肥塑身，怎么少得了运动，只有饮食与运动全部都顾及到了，这样才能够更好的帮助自己减肥。
而大家在通过运动来帮助自己减肥塑身的时候，有些事情是一定要注意的。首先就是大家一定要控制好自己运动的时间，其实运动最佳的时间应该是在半个小时这样，如果低于了半个小时，身体中的脂肪是不能够被燃烧的。
但是你也不能够长时间大量的运动，这样只会让自己的身体受到伤害，而最常见的伤害就是自己身体中的肌肉受损，因此大家在日常运动的时候，一定要注意控制好自己运动的时间。想要减肥塑身不是一两天就行的，这需要大家长时间的坚持，只有这种做法才是最保养身体的。
3、按摩
最后一点小编要和大家介绍的就是，如果你想要减掉身上存在的赘肉，那么在日常的生活中你还需要做的事情就是要按摩。
这主要就是看身上有哪些部位的脂肪含量比较多的，那么在这样的情况之下就要重点按摩这些部位，比如说最令大家困扰的腹部，这是一个非常容易堆积脂肪的部位，很多人开始发胖都是从这个部位开始的，因此大家在按摩的时候，这个部位是不能够错过的。
除此之外，大家在日常的生活中还可以通过拍打腹股沟的方式来帮助自己减肥塑身，这个穴位非常的好找，它位于大家的大腿根部，只要没事的时候经常拍打一会儿，就能够很好的帮助大家促进身体中代谢加快，加速身体中脂肪的燃烧，那么在这样的情况之下就会更加有利于减肥。
结语：如果你想要让自己的寿命变得长一点，那么在日常的生活中就一定要注意控制好自己的体重，如果你发现自己的腰带变得越来越长了，那么就表明你已经胖了，在这样的情况之下就要赶紧的控制住自己的体重才可以。
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