女性爱美所以在夏季的时候，最为关注的话题往往是怎么能防晒与美白。因此小编今天就来告诉大家一些方法，只要在夏季的时候都做到了，就能够让你让晒不黑，并且拥有白嫩的好肌肤。
怎么防晒
在夏季女性首先要面对的问题就是如何防晒，其实防晒最根本的方法就是避免阳光照射，这样高强度的紫外线才不会对肌肤产生伤害，从而让大家不晒黑。
因此女性在出门的时候要打遮阳伞，又或者是穿防晒衣，这样可以最大限度的防止肌肤被太阳光照射。
还有就是在夏季的时候，防晒霜是一定要准备的。每天出门之前一定要涂抹。但是现在的防晒产品防晒系数众多，比如说有防晒指数十五的，又或者是防晒指数五十的。
因此就会让很多女性比较迷惑，究竟自己应该用什么样的防晒产品才好。其实，要想购买到适合自己的防晒霜非常容易。
首先，防晒指数越高，那它的防晒的力度以及防晒时间就会越长，但是这样有一个坏处，那就是会对肌肤造成负担，从而让面部变得非常油腻。
所以大家在购买的时候，要根据自己的实际情况，如果只是短时间的在室外逗留，那么就可以涂抹防晒指数低的防晒霜，不仅能够防晒，而且还不会对肌肤产生负担。
如果你要长时间在室外逗留，那么在这样的情况之下，你就需要涂抹防晒指数高的防晒霜了，这样才不会让肌肤变黑。
除此之外，大家在日常的生活中还要吃一些可以防晒的食物。像番茄、胡萝卜、木瓜等，都可以很好的帮助大家达到防晒的功效。
如果你不想直接吃这些果蔬，那么小编告诉你，你可以把它们混合，榨成汁喝，不仅口感会变好，而且还能够有防晒的功效。
对于那些喜欢吃甜食的人群，你们还可以在榨好的果汁中加入蜂蜜调味，不仅口感会变好，而且更有营养。
因此女性在日常的饮食中一定要注意多吃点上文中说道的这些食物。但是在夏季的时候有些感光食物就不要再吃了，比如说莴苣、韭菜等。
因为吃了这些食物后，经过光照，就会让身体中的黑色素沉淀，从而就会让你的肌肤变黑，所以大家在平时的生活中一定要注意到这点。
怎么美白
在介绍完夏季可以通过什么样的方法来防晒之外，如果想要让自己变白，又或者是保证自己不变黑，做以下这些事情就可以了。
想要让自己变白，那么首先就要从食物上面入手。比如说大家在夏季的时候要多吃一些富含维生素C的食物。
因为维生素C能够有效的分解以及阻止身体中黑色素的形成，同时它还能够抗氧化，这样就会有非常好的美白功效。
所以大家在平时不妨吃点柠檬、橙子、葡萄等食物，在它们当中含有非常多的维生素C，吃了之后可以很好的帮助大家美白。
大家经常吃吃富含维生素E的一些食物，对于肌肤美白，还有身体保养来说，效果也是比较显著的。
这主要就是因为维生素E有抗氧化，还有就是抑制脂褐素在皮肤上的沉积，从而让肌肤变得亮白。
而猕猴桃、核桃、以及玉米中维生素E的含量是比较高的，因此大家在夏季的时候不妨多吃点。
除了吃之外，大家在日常还要知道一些可以美白的方法，比如说家中每天都要做米饭，那么在清洗大米的时候，对于剩下来的淘米水不要倒了，保存着。
在洗脸的时候就可以用淘米水来洗脸，等坚持一段时间之后，你就会发现自己的肌肤明显变白，还有就是皱纹也会变细。
小编在这里提醒一点，对于用淘米水洗脸，不是让你直接洗，而是要配合着洗面奶一起洗，这样才能够让肌肤变白嫩。
还有一种方法可以让你迅速变白，而且不用花很多钱。那就是大家可以用食用酸奶敷脸，每周做一次到两次这样的面膜，不仅可以给面部肌肤提供营养，而且还能够有效的帮助大家变白，值得大家试一试。
除此之外，大家在日常还可以通过按摩的方式让自己变白，具体的方法就是要按摩自己耳朵后面的凹陷处。
大家一有空就可以去按摩，这样可以很好的帮助女性去除黑色素沉淀，而且还能够有美白的功效。
结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在夏季的时候，女性究竟应该怎么做才能防晒与美白。相信大家在看完上文中小编为大家介绍的这些之后，应该知道用什么样的方法让自己变得更加白净迷人。
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