如何喝酒不脸红|如何摆脱总脸红的尴尬情况

2020-11-04 心理健康 阅读:

人们在害羞的时候血液会上涌,这时候就会脸红,这本来是一种人体很这正常的反应,但长期如此,就大大影响到了人们的心理健康。越是容易脸红,内心反而会对外界更恐惧,甚至拒绝与外界接触。如何才能摆脱这种困境呢?

每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时,都会出现一种紧张或激动感,并反射性地引起人体交感神经兴奋,去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加,从而使人的心跳加快,毛细血管扩张,即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应,随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信,因而特别注意别人对你的评价,注意自己在别人面前的表现,以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你,想自己不脸红,但又无法消除,见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红,交往时更是认真体验自己有无脸红,时间一长,就在大脑的相应区域形成了兴奋点,只要你一进入与人交往的环境,就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安,加上别人对此的议论或讥笑,更使你紧张不安,惧怕见人,从而形成赤面恐怖症。

赤面恐惧症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有哪些长处或优势,以自己的长处去比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去,先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做,一举成功后便会有一分喜悦,做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样,每成功一次,便强化一次自信心,逐渐地自信心就会越来越强。

总而言之,爱脸红的人一般性格都比较内向,而且与外界接触不多,小编建议,如果想要让自己外向一些,就要学会厚脸皮,多出去走一走。在外面的时候,能与人搭讪就与人搭讪,多聊聊天,或许脸红的毛病就会改善哦!

推荐阅读:总是盯着他人缺点 却伤害了自己

如何喝酒不脸红|如何摆脱总脸红的尴尬情况

http://m.foiegrasandflannel.com/xingzuo/151273/

推荐访问:如何克服脸红 如何控制脸红

心理健康推荐文章

推荐内容

上一篇:【打三招】三招让你重拾自信心 下一篇:玩娃娃舞蹈_城会玩!舞蹈心理疗法逐渐升温