特殊的准妈妈做什么事情都要小心翼翼，运动更是要打醒十二分精神。准妈妈运动需要注意些什么才不会影响到宝宝呢？让小编来告诉你吧！
1热身运动要充分
孕期准妈妈体内激素分泌增加，肌肉、关节都会变松弛，充分的热身运动能避免在运动中拉伤肌肉和关节，还能预防抽筋。
2运动服装要备好
市面上好的运动服装都具备弹性好、吸汗散热的功能。孕妈妈运动时穿上孕妇专用的运动服装不仅有利于身体舒展，还能避免因出汗受凉。
3运动时间要选好
大城市空气污染普遍比较严重，准妈妈做运动最好在早上，空气比较清新。如果是室外运动的话，最好不要在16:00——19:00，这个时间段空气污染相对较重。
4运动环境要舒适
准妈妈运动的环境要谨慎选择，环境要舒适，温度不宜过高或过低。专家指出，孕妈妈运动场所的温度最好是26~27摄氏度。
5水分要补足
运动可以促进准妈妈体内的新陈代谢，水分流失比较快。因此孕妈妈运动时要注意补充水分，记得在运动前、中、后期都要喝水。
6运动强度要控制
准妈妈运动强度不宜过大，至少要做到可以边运动边正常说话。准妈妈如果运动强度过大的话，血液运行会加快，容易出现呼吸困难的症状。
7运动时长要适宜
准妈妈每次运动时长应控制在15~20分钟，即使你没感觉累也要稍事休息，毕竟你不是一个人。休息过后可以继续运动，但是一定要慢慢开始，缓缓地进行。
8危险动作不要做
准妈妈运动时一定要避开跳跃、仰卧等动作。跳跃容易使胎儿在孕妈腹中产生撞击，有引发早产的危险，而仰卧的动作则容易压迫到胎儿。
全世界儿童眼中的“童话圣经”，美国最伟大的儿童文学作品，《奥兹国仙境奇遇记》系列全网惊爆价重磅来袭！快让你的孩子插上想象的翅膀，和桃乐丝一起体验奥兹国的梦幻之旅吧~~全套14本，只要248元还包邮哟！！！
团购时间：6月14号早上8点（周二）开始，15日24点结束。
有兴趣的妈妈们，赶快关注微信公众号：稻草人童书馆（ID：dcr-books），点击阅读原文，或者直接复制粘贴下面微店网址，进入微店收藏哦！
http://weidian.com/item.html?itemID=1852537411#rd
运营：稻草人童书馆·大熊
====您可能错过的精彩资讯====
关注微信公众号：童乐会，微信号：nnn986（长按可复制）， 在该公众号菜单对话框回复下列关键词，就可获得实用的育儿资源：
回复：迪士尼，免费领取50部经典的迪士尼电影
回复：教育，免费领取父母必读的30本儿童教育优秀图书
回复：几米，免费领取几米绘本《写给小孩和大人看的绘本》18册
====关于稻草人童书馆====
稻草人童书馆是专业的童书内容提供商，已出版《世界儿童文学名著绘本馆》）（南来寒主编，明天出版社）、《奥兹国仙境奇遇记》（东方出版社）、《小学生文库》（南来寒编译，长江少年儿童出版社）等数百种童书（均可在当当网等网店购买）。
更多育儿和儿童阅读资讯，请关注微信公众账号：稻草人童书馆（微信号：dcr-books，长按可复制）关注后在公众号对话框回复：72，免费领取72本儿童图画书！
为了更方便收到为您精心准备育儿资讯，请在右下角，点击订阅头条号：稻草人童书馆
http://m.foiegrasandflannel.com/qinzi/159216/
推荐访问:适合孕妇的运动 孕妇可以做什么运动