开始阵痛后多久会生|阵痛开始了,准妈妈怎样做能减轻痛感?

2020-04-17 孕妇食谱 阅读:

生孩子什么感觉?痛!这是分娩给准妈妈的第一印象。看着电视节目中生孩子的画面,看着演员撕心裂肺的哭喊,难免会给人留下些许恐惧。其实,每个人对疼痛的感受不同,其中主观的影响很重要。所以,学会一些缓解产痛的方法,可能会很有帮助。

1、找到适合的姿势

在临近分娩时,准妈妈可以试着找到适合自己的姿势,也许会让你觉得轻松一些。有的准妈妈可能愿意躺在床上,不过很多准妈妈会发现,下地走动能让自己更舒服。你可以努力尝试,找到让自己觉得舒适的姿势。比如依靠着墙面、坐在健身球上、双手两膝着地趴在床上或扶着床沿慢慢转圈走。

2、按摩缓解疼痛

待产时,准妈妈不论采取什么样的姿势,躺着、站着、坐着时,都可以让准爸爸或其他家人帮忙,进行轻柔地按摩。按摩能够缓解阵痛的不适,同时更重要的是,按摩能给准妈妈带来心理上的安慰,让准妈妈从精神上获得力量,从而减轻痛感。

3、学会正确的呼吸法

在待产过程中,准妈妈应保持情绪上的放松,就不会让肌肉过度紧张,否则你会感觉更痛。想要放松,你应该特别注意自己的呼吸节奏。掌握正确的呼吸方法,能让你找到轻松的感觉。在生产的不同阶段,你可以变换不同的呼吸法,去适应产程的进行。宫缩来临时,深吸气,再用嘴吐气,保持在宫缩期间的规律呼吸可减轻疼痛,保证胎儿宫内氧气供应。如果此时喊叫,不但加重疼痛,而且容易导致宫内缺氧的发生。

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