练习丰胸瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们丰胸，还不可以有效的提升我们的气质，那么，丰胸瑜伽应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来学习几组简单的丰胸瑜伽吧!通过坚持练习这些瑜伽动作可以让我们重拾自信。
下面，我们就和大家从简单的动作开始练习吧!外侧画圈是一个非常好的丰胸瑜伽动作，坚持这一式瑜伽的练习可以刺激我们胸部的再次发育。
第1式：外侧画圈
Smart Tips
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1
把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2
用手肘向后面画圆，圆的半径尽量画的大一些，练习这一动作可以有效的扩胸，建议练习十次左右。
第2式：手肘提胸
Smart Tips
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
Step 1
右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2
左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：屈手挺胸
Smart Tips
练习的时候要将我们的腰椎保持挺直的状态，胸部也要尽量听起来，将双脚分开距离与肩部一样。舒展动作结束后，稍作停留，再做练习。
Step 1
举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
Step 2
呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。
Step 3
吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
瑜伽小贴士——丰胸吃什么好
四物丰胸汤
原料
当归10克，川芎10克，白芍10克，熟地黄15克。
做法
这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。
早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。丰胸、美颜，改善面色苍白、褐黄，补血，调血，改善粗糙皮肤。
莲子丰胸汤
原料
人蔘24克，黄苓10克，地骨皮12克，麦冬10克，石莲肉15克，白伏苓20克，黄耆30克，车前子10克，甘草10克，柴胡15克。
做法
车前子用小火干炒10分钟，再将其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。一天分三次饮用，任何时间，温度均可。
丰胸，除口臭，去体味，提神，改善失眠，白带，频尿，情绪郁闷及四肢无力。
大建中丰胸汤
原料
饴糖60克，干姜15克，党蔘6克，蜀椒9克。
做法
后三味药材加四碗水，用小火煮三十分钟，去渣，喝汤汁。 每次饮用时以饴糖调至顺口的味道，一天饮用三次，任何时间，任何温度均可。丰胸，改善苍白，无光，暗沉，食欲不振，四肢冰冷，增胖，补气血不足。
第4式：合十提升
Smart Tips
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
Step 1
吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。
Step 2
练习丰胸瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们丰胸，还不可以有效的提升我们的气质，那么，丰胸瑜伽应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来学习几组简单的丰胸瑜伽吧!通过坚持练习这些瑜伽动作可以让我们重拾自信。
下面，我们就和大家从简单的动作开始练习吧!外侧画圈是一个非常好的丰胸瑜伽动作，坚持这一式瑜伽的练习可以刺激我们胸部的再次发育。
第1式：外侧画圈
Smart Tips
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1
把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2
用手肘向后面画圆，圆的半径尽量画的大一些，练习这一动作可以有效的扩胸，建议练习十次左右。
第2式：手肘提胸
Smart Tips
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
Step 1
右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2
左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：屈手挺胸
Smart Tips
练习的时候要将我们的腰椎保持挺直的状态，胸部也要尽量听起来，将双脚分开距离与肩部一样。舒展动作结束后，稍作停留，再做练习。
Step 1
举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
Step 2
呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。
Step 3
慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。
第5式：左右合十
Smart Tips
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step 1
挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2
慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3
再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第6式：伸展健胸
Smart Tips
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1
挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2
慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第7式：手肘合十
Smart Tips
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
Step 1
双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2
慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第8式：双臂交叠
Smart Tips
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
Step 1
先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2
慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
第9式：掌心画圆
Smart Tips
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step 1
双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2
以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。
Step 3
然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
练习瑜伽的三个重点
暖身
如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。
这种情况，在练习瑜伽之前，你最好先做十五到二十分钟的热身。
放松
有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调，所以，一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。
感觉
练瑜伽一定要“跟着感觉走”，你必须对自己的“感觉”多些敏感，体会自己是否身心平衡?是否有受压力影响或身体不适?
更值得我们注意的是，我们要用心的感受我们的身体极限，每个动作只要达到我们的极限就可以了。
结语：以上就是关于丰胸瑜伽的全部内容了，练习丰胸瑜伽不仅可以让我们的胸部变得更加饱满，还可以一定程度上减少胸部疾病，可以说是呵护女性健康的好运动。今天，我们和大家分享了不少的丰胸瑜伽动作，希望大家可以从中有所收获。
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