中医看病的时候，会说这样的话，“你中气不足”，那么什么是中气呢，中气不足有什么危害呢?我们该如何保护好自己的中气呢?这些都是常见的有关中气的问题，那么下面就由小编给大家介绍下吧。
我们常常会听到中医说，中气不足。究竟中气不足指的是什么，哪些人容易中气不足，中气不足的话又会导致身体出现身边什么样的异常，我们有什么好的调理方法，下面我们就来看看中医是如何讲解的吧。
什么叫做中气不足
中气不足病证名。也有称宗气不足、即脾胃之气虚弱、运化失职。症见面色黄而少华，唇淡或黯，食欲不振，食后腹胀，眩晕，声低，气短，倦怠乏力，便溏。若兼见胃痛则痛而喜按，舌嫩苔厚，脉虚等。
“中气不足”的症状主要
1、精神不济，胃口不好
神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢发冷，大便先硬后软，说话声音提不起来，有些病人还会肝气偏旺，容易发怒。
2、经常感冒，出汗异常
经常感冒，鼻塞，打喷嚏，出汗异常，头晕，气短，或是伴有胸闷症状，还伴有记忆力下降、心慌等症状。
3、腰酸背痛，面色灰黑
腰酸膝软，小便频繁，大便次数很多，溏稀，常起夜部分人会影响到生殖功能。如为女性，则可能出现下腹部阴冷，或月经不调。从形容上看，脸色易发黑、发暗，耳垂枯，脚后跟疼。
4、眼睛干涩，皮肤枯燥
皮肤干燥，头发容易脱落，部分病人还有两眼干涩的症状，如果心血不足，则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好，皮肤容易长斑。
5、好食辛辣，头重乏力
头重，提不起精神来，四肢乏力，舌苔厚腻，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
6、口舌生疮，便秘易怒
多见于胃炎、脾气急躁，口舌生疮，眼睛红赤，舌质红，大便干结，心肝火旺等。
7、头痛失眠，无心工作
头痛欲裂，难以入睡或正常工作。
三类人易中气不足
1、先天禀赋不足，或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本，但若是先天体质虚弱、根基不牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。
2、劳倦过度，忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚则气血生化无源、肢体失养，出现神疲乏力等中气不足的症状。
3、饮食不节，饥饱失常者。所谓“饮食自倍，脾胃乃伤”，也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，导致气血运化失常、中气不足。
中气不足该如何调理
按摩
按摩小腹、胃、后腰点颤脐两侧与裤中线交接点”带脉穴”，直至感到发热。
从小腹向上推，尾骨向上推，直至感到发热。
坚持运动
调理中气最好的运动应该是游泳，因为游泳能够运动全身肌肉，锻炼肺部，从而加强血液循环，促进新陈代谢。
能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。
饮食调理
(1)易疲倦、中气不足、胃肠消化不好，常一紧张就拉肚子，此属脾气虚。可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。
药膳：山药15克，薏苡仁15克，人参5克，莲子15克，黄芪30克连同白米150克，加入适量的水煮成粥，既可增进食欲又可快速补充体力。
(2)易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗(睡觉时流汗)、心烦胸闷，甚至口破，此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质。
药膳：荷叶15克，枸杞15克，黄芪15克，生地15克，当归10克连同莲藕4两，加水适量炖服即可。
(3)常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、月经量少或者没有来，容易心悸，此属血虚型的体力不足。可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药以补血。
药膳：黄芪30克，人参5克，当归15克，川芎10克，鹿茸10克，连同乌骨鸡半只，加水炖熟，喝汤即可。
(4)手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、大便常不成形，腰酸，此属阳虚型。可以用附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等改善体质。
药膳：五味子10克，人参10克，麦门冬10克，当归10克，黄芪30克，连同3两羊肉，加入适量水、葱及姜，炖服喝汤食肉即可。
中气不足该如何调理，您记住了吗?
结语：以上就是有关中气的一些知识，看完之后你是不是了解了很多了呢?如果你也有这方法困恼的话，不妨多看看本文吧。中气不足的话，人也会受到影响的，身体时间久了也会出问题的哦。
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