失眠的情况，我们都遇到过。对于失眠的原因，相信大家对自己的情况也都了解过。要提高警惕，及早治疗才行啊!下面小编想给大家介绍一些治疗失眠的饮食疗法，效果都是不错的。希望大家回去之后能够做些来吃!
说其失眠的原因，大家因为经历不同。具体的原因也不好多说，但是总结起来，可以归纳为情绪波动、饮食原因、或环境因素、生病等等原因。用饮食疗法来治疗失眠，不用担心会有副作用，效果也是不错的，当然比药物治疗要好很多。
在平时，多吃一些有安神、镇静、助眠的食物，就可以吃出优质的睡眠。那么导致失眠的原因有哪些，怎样通过食疗方法治疗失眠呢?
导致失眠的原因是什么
中医观点
中以认为，导致失眠的原因不外乎几种，阴虚火旺、心脾两虚、心情抑郁、精神紧张或病后脏腑功能失调等都是导致失眠的几种原因。失眠者夜间难以入睡，白天则感到眼睛酸涩、疲劳。根据不同的原因及失眠症状，治疗失眠多以食疗法为主。
正常人是处于“头寒脚热”的状态，但是对于体寒的人来说，是反过来的。他们大多数是“头热脚寒”。“头热脚寒”的症状会让患者血向头部涌进，这样一来脑神经就很难平静了。想要安静地睡觉自然也比较困难。自然，正常的人头寒脚热就会很容易睡着了。
身体缺乏铜、镁
现代研究发现，导致失眠很可能与身体中缺乏某些营养元素有关，如铜、镁元素等。据调查研究发现，更年期女性的睡眠质量跟体内含铜量多少有关。因此专家建议，有失眠问题的女性，可多食用含铜丰富的食物，如牡蛎、坚果、蘑菇等以满足人体对铜的需求。
身体中缺镁也是导致失眠的原因之一。人体如果缺镁，就会表现出情绪不安、易激动、失眠等症状。所以失眠者可以通过调节饮食适量补镁，食用猪肉、牛肉、动物肝脏、香蕉等食物。镁在动物内脏及植物中含量较高，其中动物性食品中镁的利用率更高。
饮食原因
事实证明，饮食不当也是导致失眠的一个重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大脑兴奋的饮料都会导致失眠。有的人喜欢在睡前喝点小酒，虽然这在短期内有助于促进睡眠，但如果长期如此，就会对酒产生依赖，时间久了就会不利于健康的睡眠。
失眠的食疗方法
看到了这么多会导致失眠的原因，大家应该很着急找到治疗失眠的方法了。下面就来说说饮食疗法，主要是以清淡为主，百合、莲子、山药等都是可以帮助治疗失眠的食物，还能搭配薏米、糯米等煮粥来吃。
在睡前不要吃东西，也不要喝有刺激性的饮品，如茶、咖啡等。睡前1小时可以喝一杯牛奶，是有助于入睡的。下面再给大家推荐一些对失眠有效的食疗方。
地黄枣仁猪心汤
材料
猪心1个，酸枣仁15克，生地黄、熟地黄各30克，远志6克。盐、味精各适量。
做法
1、猪心剖开，洗净，切块备用。
2、酸枣仁、生地黄、熟地黄、远志分别洗净，一同放入净纱布包内，扎好布包口，浸泡1小时。
3、将猪心块放瓦罐中，把纱布包及浸药之水一并倒入瓦罐，大火煮沸，改小火慢煲，1小时后，拣去药袋，加盐、味精，继续煮3分钟即可。
鱼肚水鸭汤
原料
鱼肚90克，水鸭1只(约500克)，怀山药、桂圆肉各30克，盐、味精各少许。
制作
1.水鸭宰杀干净、斩件;鱼肚用水浸开，切丝;怀山药洗浸1小时;桂圆肉洗净。
2.把全部材料放入炖盅内，加开水适量，加盖小火隔水炖3小时，调味供用。
功效
益气养血，养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠，形体早衰，症见肌热烦渴，胃纳不佳，或面色潮红等。
说明
汤中鱼肚即鱼缥，又名鱼胶，性味甘平，健脾养血，补肾益精。鸭又名舰鸭，性味甘凉，补中益气，滋阴泄热。
注意
感冒及脾胃虚寒者不宜用本汤。
滋补气血润颜汤
原料
党参、当归各15克，鳝鱼500克，丝瓜100克，盐、葱、醋、姜、料酒各适量。
制作
将党参、当归、丝瓜洗净，党参、丝瓜切成薄片，当归切成约2厘米长小段。鳝鱼去头并从背剖开，去骨、内脏和尾后洗净，少、切成约3厘米长的细丝。然后把党参、当归装入一纱布袋，扎紧口与鳝鱼丝一同入锅，加适量水，大火烧开后改小火煨1小时左右，至肉熟软时捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料，搅匀煮沸即成。
功效
滋补气血，润颜除皱。适用于久病体虚而致失眠多梦、疲乏无力、盆血者。
二乌鲤鱼汤
原料
制首乌15克，黑豆30克，鲜鲤鱼1条(约500克)，陈皮末、盐各适量。
制作
1.鲤鱼去除鳞、鳃、肠杂，干冷盐水中洗净。
2.黑豆洗净，制首乌洗净切片，一并入锅加水煮1小时，然后弃渣取汁，并加入陈皮末偎煮鲤鱼。鱼熟后调味，食鱼喝汤。
失眠的情况，我们都遇到过。对于失眠的原因，相信大家对自己的情况也都了解过。要提高警惕，及早治疗才行啊!下面小编想给大家介绍一些治疗失眠的饮食疗法，效果都是不错的。希望大家回去之后能够做些来吃!
说其失眠的原因，大家因为经历不同。具体的原因也不好多说，但是总结起来，可以归纳为情绪波动、饮食原因、或环境因素、生病等等原因。用饮食疗法来治疗失眠，不用担心会有副作用，效果也是不错的，当然比药物治疗要好很多。
在平时，多吃一些有安神、镇静、助眠的食物，就可以吃出优质的睡眠。那么导致失眠的原因有哪些，怎样通过食疗方法治疗失眠呢?
导致失眠的原因是什么
中医观点
中以认为，导致失眠的原因不外乎几种，阴虚火旺、心脾两虚、心情抑郁、精神紧张或病后脏腑功能失调等都是导致失眠的几种原因。失眠者夜间难以入睡，白天则感到眼睛酸涩、疲劳。根据不同的原因及失眠症状，治疗失眠多以食疗法为主。
正常人是处于“头寒脚热”的状态，但是对于体寒的人来说，是反过来的。他们大多数是“头热脚寒”。“头热脚寒”的症状会让患者血向头部涌进，这样一来脑神经就很难平静了。想要安静地睡觉自然也比较困难。自然，正常的人头寒脚热就会很容易睡着了。
身体缺乏铜、镁
现代研究发现，导致失眠很可能与身体中缺乏某些营养元素有关，如铜、镁元素等。据调查研究发现，更年期女性的睡眠质量跟体内含铜量多少有关。因此专家建议，有失眠问题的女性，可多食用含铜丰富的食物，如牡蛎、坚果、蘑菇等以满足人体对铜的需求。
身体中缺镁也是导致失眠的原因之一。人体如果缺镁，就会表现出情绪不安、易激动、失眠等症状。所以失眠者可以通过调节饮食适量补镁，食用猪肉、牛肉、动物肝脏、香蕉等食物。镁在动物内脏及植物中含量较高，其中动物性食品中镁的利用率更高。
饮食原因
事实证明，饮食不当也是导致失眠的一个重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大脑兴奋的饮料都会导致失眠。有的人喜欢在睡前喝点小酒，虽然这在短期内有助于促进睡眠，但如果长期如此，就会对酒产生依赖，时间久了就会不利于健康的睡眠。
失眠的食疗方法
看到了这么多会导致失眠的原因，大家应该很着急找到治疗失眠的方法了。下面就来说说饮食疗法，主要是以清淡为主，百合、莲子、山药等都是可以帮助治疗失眠的食物，还能搭配薏米、糯米等煮粥来吃。
在睡前不要吃东西，也不要喝有刺激性的饮品，如茶、咖啡等。睡前1小时可以喝一杯牛奶，是有助于入睡的。下面再给大家推荐一些对失眠有效的食疗方。
地黄枣仁猪心汤
材料
猪心1个，酸枣仁15克，生地黄、熟地黄各30克，远志6克。盐、味精各适量。
做法
1、猪心剖开，洗净，切块备用。
2、酸枣仁、生地黄、熟地黄、远志分别洗净，一同放入净纱布包内，扎好布包口，浸泡1小时。
3、将猪心块放瓦罐中，把纱布包及浸药之水一并倒入瓦罐，大火煮沸，改小火慢煲，1小时后，拣去药袋，加盐、味精，继续煮3分钟即可。
鱼肚水鸭汤
功效
健脑滋体，乌发润颜，降低血脂。适用于失眠虚热、高血压、高头发过早花白、贫血、健忘、冠心病等。
结语：有关治疗失眠的食疗法，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对这些食物的做法已经有了一定的了解了。以后如果再遇到失眠的情况，可以做些这些食物来吃，相信效果是很不错的。对厨艺有兴趣的朋友相信看一眼就能学会!
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