卵巢是女性最重要的生殖系统，要想美丽，女性朋友首先需要了解卵巢的保养工作。随着保健品市场的日渐发展，很多女性选择服用各种营养品来保养卵巢。
1、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
2、维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢早衰的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
3、高钙物质
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢早衰的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢早衰的发生率。
4、胡萝卜素
英国营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢早衰的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
对于“女性保养卵巢需补充的营养元素”的内容就为大家介绍到这里了，相信大家对于这个问题有了一定的了解。此外，多吃蔬菜和水果，坚持进行适当的体育锻炼，都有利保养卵巢、延缓衰老。
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