失眠怎么食疗调理|失眠了怎么食疗好?

2010-08-11 失眠 阅读:

       导读:失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。其实通过食疗也是可以治疗失眠的,今天百济药师就为大家介绍几种食疗治失眠的方法。我们首先要弄清楚失眠患者饮食方面的宜忌,适宜食物包括:1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。饮食禁忌有以下几点:1、忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。2、忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。3、忌兴奋性食品,如烟、酒、咖啡、茶、可可。4、要保证合理、节制进食,睡前不要吃得过多。 根据以上饮食宜忌,百济药师特推荐几款食疗的饮食:1、“酸枣仁粥”原料:酸枣仁末15克 粳米100克,先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。空腹食用。宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。2、“秫 米 粥”秫米30克 制半夏10克,煎半夏去渣,入米煮作粥。空腹食用。和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。3、“米枣仁粥”米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克,米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。4、“灵参炖鸡”1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量,乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内。将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。每日2次,食鸡肉,饮汤。补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。5、“茯 苓 饼”茯苓细粉 米粉 白糖各等份,3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。可经常随量吃。健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。 百济药师温馨提醒:性差异而往往不同,详情请咨询百济药师,全国统一免费服务热线:400-101-6868,这有逾百位专科药师为您个体化治疗方案、提供全程安全用药指导。

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