治疗失眠的食疗偏方|治疗失眠的食疗方法，改善睡眠

治疗失眠的食疗方法一：鱼肚水鸭汤。原料为鱼肚90克，水鸭1只(约500克)，怀山药、桂圆肉各30克，盐、味精各少许。制作方法：水鸭宰杀干净、斩件;鱼肚用水浸开，切丝;怀山药洗浸1小时;桂圆肉洗净；把全部材料放入炖盅内，加开水适量，加盖小火隔水炖3小时，调味供用。功效为益气养血，养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠，形体早衰，症见肌热烦渴，胃纳不佳，或面色潮红等。

治疗失眠的食疗方法二：乌鲤鱼汤。原料为制首乌15克，黑豆30克，鲜鲤鱼1条(约500克)，陈皮末、盐各适量。制作方法：鲤鱼去除鳞、鳃、肠杂，干冷盐水中洗净；黑豆洗净，制首乌洗净切片，一并入锅加水煮1小时，然后弃渣取汁，并加入陈皮末偎煮鲤鱼。鱼熟后调味，食鱼喝汤。功效为健脑滋体，乌发润颜，降低血脂。适用于失眠虚热、高血压、高头发过早花白、贫血、健忘、冠心病等。

治疗失眠的食疗方法三：茶叶加酸枣仁。每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

治疗失眠的食疗方法四：丹参冰糖水。丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

治疗失眠的食疗方法五：百合糖水汤。百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

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