[快速解暑的方法]简单的解暑方法这样做帮你消暑解暑

2020-11-26 养生 阅读:

随着气温的不断攀升,中暑现象越来越严重,如何解暑呢?今天,我们就和大家一起来了解下如何解暑。解暑的方法有很多,不同的人适合不同的解暑方法,下面,我们就和大家分享一些很简单的解暑方法。

学会随时能闭目养神可以帮助我们有效的消暑,让我们心平气和的过夏天。夏季解暑这一招是必学的哦!你会吗?

随时闭目养神

进行适当的闭目养神,也是一种健康的生活措施,也会帮助您远离疾病的发生!闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。

可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。

另外,通过某些研究表明,随时闭目养神还可以帮我们放松身心,帮助神经系统进行自我调节,使我们的身体状态达到很和谐的状态。

帮助神经系统进行自我调节,使我们的身体状态达到很和谐的状态

按压曲池穴能退热 祛暑

曲池穴,人体保健要穴,该穴的排毒功能特别强。现代研究认为,曲池穴对老年人有一个显著的功效就是降血压。同时,发热中暑,咽喉、牙齿肿痛等病,也可按压曲池穴,能起到退热祛暑、止痛的功效。

将肘部弯曲并且夹紧,肘窝会有一条显著的横纹,这条横纹尽头,就是曲池穴的所在。每天按摩曲池穴3~5分钟,力度要达到酸痛的感觉,就能达到很好的退热、祛暑、止痛等效果。

尤其不要生气

如果你脾气不好的话,这也会导致我们的身体出现异常的,特别是在生活中,我们需要注意合理的生活哦。

特别是在生活中,我们需要注意合理的生活哦

夏季是一年中阳气最足的一个季节,我们的身体里的阳气也会达到一个最高峰,内热加上外热会让我们的性情容易变得跟烦躁。

中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁。若必须发泄一下,切记生气别超过3分钟。

巧食姜补阳气 每天最多三片

虽然温度升高了,人体感觉外部比较热了,但是身体内部阳气还是比较虚弱的,通过生姜可以增加人体的阳气。生姜除了补助人体内的阳气之外,对于一些虚寒型的胃病、干呕、恶心也有一定的食疗作用。不过胃热的人不适合吃生姜。

胃热的表现是嘴巴苦、嘴巴干、便秘。早上的时候阳气比较弱,吃生姜有助于提高人体的阳气。但是不能贪吃。一般每天吃5~6克为好,也就是三片姜的量。

得空就做深呼吸

紧张的时候是需要做深呼吸的,但是如果你想要远离中暑的话,适当的做些深呼吸也是非常有用的。

深呼吸是气功中的调息法。炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。

具体做法是

用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。

尽量“不妄作劳”

健康的生活也是需要我们在生活中不断的养生的,尤其是夏季要注意远离劳心劳神的工作!

夏季天气炎热,动辄汗出,工作学习劳心费力,体力消耗大,“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度。

工作强度要适度,不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度,晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动,但别做剧烈运动,也不要到人多嘈杂的地方看热闹,高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。

我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好,炎热的中午和下午尽量不外出,多宅在家里休息、静养,以保健康。

读书习字最静心

心平气和就是我们的健康生活方式,尤其是在生活中适当的陶冶情操也是很有必要的!我喜欢读书,睡前必读书半小时至一小时。炎炎夏日,手拿一本好书,很快就会心神宁静、暑热消散。

好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干,而且最能抚慰心灵,消除烦躁和妄念,从而使心灵平静如水。

解暑的方法

多喝水

咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

矿泉水或低糖汽水是更好的选择

喝三豆汤 甘草茶解毒又养生

夏季消暑、清热、排毒,不妨喝绿豆、红豆、黑豆煮成的三豆汤或甘草茶。

三豆汤是经典的解毒、利尿食疗方,绿豆清热、解毒、消暑,红豆清热、利尿、消肿,黑豆补肾、清热、解毒。

做法

绿豆、红豆、黑豆各15克,各自用水浸泡约1小时,沥干后放入锅中,加水约500毫升,中火煮开后转小火煮约半个小时,即可饮用。

苹果陈皮茶

原料

鲜苹果1个、陈皮3g、绿茶3g、冰糖15g。

用法

用苹果、陈皮的煎煮液泡茶饮用。

功用

解暑开胃,醒酒。用于食差及醉酒者。

木瓜雪耳羹

材料

雪耳15g、木瓜200g、冰糖适量。

随着气温的不断攀升,中暑现象越来越严重,如何解暑呢?今天,我们就和大家一起来了解下如何解暑。解暑的方法有很多,不同的人适合不同的解暑方法,下面,我们就和大家分享一些很简单的解暑方法。

学会随时能闭目养神可以帮助我们有效的消暑,让我们心平气和的过夏天。夏季解暑这一招是必学的哦!你会吗?

随时闭目养神

进行适当的闭目养神,也是一种健康的生活措施,也会帮助您远离疾病的发生!闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。

可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。

另外,通过某些研究表明,随时闭目养神还可以帮我们放松身心,帮助神经系统进行自我调节,使我们的身体状态达到很和谐的状态。

帮助神经系统进行自我调节,使我们的身体状态达到很和谐的状态

按压曲池穴能退热 祛暑

曲池穴,人体保健要穴,该穴的排毒功能特别强。现代研究认为,曲池穴对老年人有一个显著的功效就是降血压。同时,发热中暑,咽喉、牙齿肿痛等病,也可按压曲池穴,能起到退热祛暑、止痛的功效。

将肘部弯曲并且夹紧,肘窝会有一条显著的横纹,这条横纹尽头,就是曲池穴的所在。每天按摩曲池穴3~5分钟,力度要达到酸痛的感觉,就能达到很好的退热、祛暑、止痛等效果。

尤其不要生气

如果你脾气不好的话,这也会导致我们的身体出现异常的,特别是在生活中,我们需要注意合理的生活哦。

特别是在生活中,我们需要注意合理的生活哦

夏季是一年中阳气最足的一个季节,我们的身体里的阳气也会达到一个最高峰,内热加上外热会让我们的性情容易变得跟烦躁。

中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁。若必须发泄一下,切记生气别超过3分钟。

巧食姜补阳气 每天最多三片

虽然温度升高了,人体感觉外部比较热了,但是身体内部阳气还是比较虚弱的,通过生姜可以增加人体的阳气。生姜除了补助人体内的阳气之外,对于一些虚寒型的胃病、干呕、恶心也有一定的食疗作用。不过胃热的人不适合吃生姜。

胃热的表现是嘴巴苦、嘴巴干、便秘。早上的时候阳气比较弱,吃生姜有助于提高人体的阳气。但是不能贪吃。一般每天吃5~6克为好,也就是三片姜的量。

得空就做深呼吸

紧张的时候是需要做深呼吸的,但是如果你想要远离中暑的话,适当的做些深呼吸也是非常有用的。

深呼吸是气功中的调息法。炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。

具体做法是

用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。

尽量“不妄作劳”

健康的生活也是需要我们在生活中不断的养生的,尤其是夏季要注意远离劳心劳神的工作!

做法

雪耳用清水泡软后摘洗干净。木瓜和冰糖准备(用了半只木瓜)。木瓜去皮,去籽切成小块。雪耳冷水下锅盖上大火煮开后转小火一小时。一小时后加入冰糖再盖上炖半小时。

功效

雪耳既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用,富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品,和木瓜搭配在一起后使得营养更胜一筹。

桂花马蹄糕

材料

糖桂花20克(自己腌的),马蹄粉250克,白砂糖160克,清水1000毫升。

做法

把糖桂花和500毫升清水一起放入锅中,加入糖,中火烧开成糖桂花水备用。把马蹄粉和另外500毫升清水混合均匀,调成马蹄粉水。把烧开的糖桂花水冲入马蹄粉水中,搅拌均匀,倒入模具后大火蒸30分钟即可。

功效

马蹄粉含丰富的维生素B和C、植物蛋白、磷质,有清热去湿解毒的功效。

结语:以上就是关于解暑的方法的全部介绍了。夏季天气非常炎热,适当的做些解暑的措施可以有效的预防我们中暑。今天,我们和大家分享了从日常生活和饮食两个方面分享了解暑的方法,希望这些方法可以对大家有所帮助。

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