追求身体的健康，如今已经成了越来越多人的共识，任何名利都必须要以健康为基础才有意义。我们在日常生活中不妨多观察自身的小细节，来找到疾病的蛛丝马迹，以求早发现、早治疗。要说我们经常用到却又常常被忽略的地方，可能就是口腔了。每天要进食很多次，只有在出现不适时，才会想到它的重要性。
要说口腔中最容易观察到的部位，当属牙齿和舌头了，每天不妨多多观察，如果出现了异常就应提高警惕。
如何从牙齿看健康
俗话说：“牙疼不是病，疼起来要人命。”不过，很多时候的“牙疼”并不仅仅是牙齿的问题，也有牙龈出现异常导致的牙疼。
1、健康的牙齿是这样的
健康的牙齿自然是没有坏牙、也不会疼痛，更没有牙周疾病，吃东西时没有不适感。此外，口气清新也是牙齿健康的一个重要方面。
有些人可能会认为，健康的牙齿肯定是雪白的，于是过于追求它的白皙。而实际上，牙齿要黄一点才是健康的表现。当牙齿的釉质钙化程度高的时候，就会呈现出淡黄的颜色，而并非白色。因此，很多人过度地追求牙齿的颜色是不明智的做法。
2、牙齿稀疏
牙齿稀疏的原因很多，比如遗传、牙齿过小等，这些属于先天性的因素，但更多的情况是后天引起的，如不良的舔舐习惯，使得牙齿的间距越来越大。
还有一种可能就是牙龈萎缩，使得牙齿生长越来越不饱满，出现间距变大的情况。牙龈萎缩往往是牙周病引起的，这跟机体老化有关，也跟健康状况有关。
牙龈萎缩的另一种可能就是气血不足，由于气血两虚，使得牙龈很难得到滋养，从而出现萎缩的现象。此种情况往往在其它方面也会有所体现，如经常头晕、失眠，感觉身体较虚弱等。那就应及时地给自己“充电”，多吃一些补血食物，并加强体育锻炼了。
一旦出现萎缩，就不会再恢复了，并且会造成牙根外露，对于冷热酸甜更加敏感，严重的话吸口凉风都会导致牙疼。当牙龈萎缩后，牙齿会变得更加“脆弱”，容易发生断裂，还会造成牙髓炎，并且更容易患上龋齿。
牙齿稀疏会造成牙齿的移位，使牙齿变得不再整齐。这样会严重阻碍我们在进食的时候咀嚼食物，而食物咀嚼得不充分，就会给肠胃造成负担，并且脸部肌肉也会因为缺乏足够的运动，而加速衰老。
3、牙龈红肿
当观察到自己的牙龈较红，且有肿起的迹象，就说明牙龈发炎了，表示口腔内已经受到了细菌侵染，如果不能得到及时有效的治疗，就会导致牙周炎。
还有一种易导致牙龈红肿的原因就是胃火过旺，体内阴虚火旺，就会加速血液的运行，不仅会将细菌带至全身各处，还会导致局部红肿发火。牙龈炎就是比较典型的病症，如果是由胃火过旺引起，还会伴有口苦、口臭、便秘等症状，以帮助大家加以辨别。
牙龈一旦发生肿痛，就会让人有半边脸都跟着疼痛的感觉，令人痛苦不堪。但只要得到及时的医治和调养就可以明显缓解。如果是细菌引起的炎症，可以吃一些消炎药，如果是阴虚火旺引起的，平时就应多吃一些清淡食物，避免辛辣刺激食物，并有意识地多吃一些如萝卜、黄瓜、苦瓜等去火的蔬菜。
对于牙龈本身，我们也应加强保养的意识，可以在早晚的时候叩齿，这样能促进牙龈的新陈代谢，减少炎症的发生。
如何从舌头看健康
1、健康的舌头是这样的
要想从舌头上来判断自己的健康状况，就要先了解健康的舌头是什么样的。首先，舌苔不能太厚，上面的白色要均匀;其次，从整个舌头来看，它的颜色是淡红色，也有一定的润泽度。
每天在刷牙时不妨伸出舌头看一看，并顺便将舌苔也刷一刷，以防细菌附着引起口腔疾病。
2、舌苔太薄
舌苔跟舌头的主体相比，本身就是薄薄的一层，如何判断其是太薄还是太厚呢?如果通过舌苔能很清楚地看到舌质，就说明舌苔太薄了。
舌苔太薄，往往跟脾胃虚弱有关，在日常生活中会表现为胃部不适、食欲不佳、情绪低落等，同时，也意味着身体的抵抗力越来越弱，需要及时进行调理。
还有些人的舌苔不仅薄，还会出现剥落的现象，这跟人的过敏体质有关，应查出过敏原，减少发病几率。
3、舌苔太厚
如果从舌苔完全看不到舌质，就说明舌苔过厚了。一般认为，这是体内有“火”的原因造成的，需要多喝水、多吃蔬菜、水果来“扑火”。
中医认为，这其实也跟消化系统的功能减退有一定的关系，这跟平时吃多了不易消化的食物有关，从而造成了积食，可以吃一些消食的药物以助舌苔退去。
4、舌头颜色异常
如果舌头的颜色不是淡红色，也应引起注意。如果呈现出的红色更深、更鲜艳，则表示体内有热症;若是舌头发白，表示体质很虚，需要滋补;如果舌头发紫，说明体内聚集了不少毒素;而泛黄，则表示正在被感冒病毒侵袭，要及时预防和治疗感冒了。
结语：健康是每个人对自己和亲友的最大心愿，我们平时不仅会注意饮食，还会多加运动。但身体的实际情况如何，可能需要去医院做个全身的体检才能得出结论。不过，自己在家也可以从身体的某些部位看出端倪，比如牙齿和舌头，是我们每天都会用到的器官和组织，它们健康与否跟身体的整体情况有着千丝万缕的联系，大家平时不妨多加观察，做到心中有数。
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