很多人天天忙着减肥积累了大量的减肥经验，都可以称得上是减肥达人了，如果问大家哪些食物可以减肥，相信我们能列举很多具有减肥功效的食物，从水果中的香蕉，粗粮中的燕麦，再到饮品中的酸奶，这些可能都是大家心目中的减肥佳品。但是这些食物真的能减肥吗?
今天小编就为大家一同总结出一些没有减肥效果的食物，你肯定也吃过其中的几种。
减肥无效食物一、酸奶
酸奶之所以被认为具有减肥作用是因为其中含有益生菌，可以促进食物的消化，同时经过发酵产生大量的B族维生素，可以促进脂肪和碳水化合物的消化。
但事实是酸奶减肥并没有效果，首先，酸奶的热量为72大卡/100克，也就是说喝一杯酸奶(200克)需要散步一小时左右。
其次，纯牛奶经过发酵之后，其甜度是不会改变的，而市面上出售的酸奶之所以酸甜可口是因为其中添加了糖分的原因，这也额外的增加了酸奶的热量，不仅不容易减肥，还会引起肥胖。
所以，酸奶减肥并不可取。
减肥无效食物二、香蕉
香蕉也是大众心目中可以减肥的食物，其原理是香蕉热量低、膳食纤维多，所以对减肥有效果。那么真的是如此吗?
首先，香蕉的热量并不低，每100克香蕉的热量为91大卡，也就是吃一根比较大的香蕉(100克)需要散步50分钟以上。
其次，香蕉中虽然含有膳食纤维，但是也含有糖分，它的甜度同样引起肥胖。而且网上流传的香蕉减肥法，是只喝水和吃香蕉，也就是说为了饱腹，那么就需要吃多根香蕉，这样摄入的热量将会更多。
减肥无效食物三、咖啡或茶
很多女性会利用咖啡或茶叶来减肥，其原理是咖啡和茶饮中含有咖啡因，其容易让人体兴奋、加速新陈代谢和减少睡眠，从而起到减肥功效。但事实并非如此。
首先，如果只是单纯的黑咖啡，那么它的热量非常低。但现在很多咖啡中都加入了咖啡伴侣，其中属于一种植物末，虽然增加了咖啡的口感，但热量非常高，摄入过多同样引起肥胖。而且，很多咖啡中会添加牛奶、糖粉，同样引起肥胖。
其次，不管是茶叶还是咖啡，都会刺激胃液的分泌和食物的消化，加速人体的饥饿感，饥饿出现那么自然想吃东西了，减肥肯定容易失败。
减肥无效食物四、西瓜
又要到夏季了，西瓜的出现是不是也让你想起来西瓜减肥这一方法呢?西瓜之所以能减肥是因为其中含有超过94%以上的水分，吃它可以快速饱腹，减少对其他食物摄取。同时，西瓜能够利尿、消水肿，所以可以用来减肥。
但是用西瓜代替正餐来减肥，首先很容易将胃撑大，在一定时间内虽然不会再进食，但西瓜容易消化吸收，人体会快速饥饿，让人更想进食。
其次，西瓜中含有大量的糖分，虽然少量的食用不会引起问题，但是吃多了，同样会增高血糖和引起肥胖。
减肥无效食物五、沙拉
蔬菜沙拉、水果沙拉是很多减肥人士的选择，大家之所以认为水果沙拉能够减肥，是因为水果或蔬菜的热量低又能产生饱腹感。
但是沙拉中会添加沙拉酱，沙拉酱的制作是采用食用油和蛋黄，不仅热量高，还含有大量的胆固醇，危害心血管健康。
所以，在利用沙拉减肥时候要注意减少沙拉酱的使用，避免引起肥胖和疾病。
了解了这些不利于减肥的食物，那么生活中真正可以减肥的食物有哪些呢?以及如何正确控制体重呢?
生活中可以减肥的食物
1.蔬菜类有苦瓜、白菜、黄瓜、生菜、芹菜、菠菜、花菜、冬瓜等。
2.水果类的有苹果、柠檬、番茄、菠萝等。
如何正确控制体重
减肥并非一朝一夕之间能够完成的，平时尽量做到七分饱、多运动、多吃素、少吃高油脂高脂肪食物。同时多喝水、戒烟酒、少熬夜，经常称体重，避免内分泌失调。
结语：很多女孩天天喊着要减肥，因此总结出了很多可以减肥的食物。但是这食物并没有想象中那么有效，如果吃不对反而会引起肥胖。上文我们简单的给大家介绍了几种没有效果的减肥食物，这些食物你肯定也吃过，虽然它们也属于健康食物，但对减肥没有效果。如果你正在减肥，那么对这些食物要慎选哦!
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