经历过减肥，或者正在减肥的人，可能都会听健身操达 人。韩国郑多燕健美的身材人人称羡，大家一般都会搜索郑多燕减肥操、健身舞，若是搭配郑多燕减肥食谱效果会更好，今天小编给大家分享郑多燕减肥秘餐的秘 密，公开郑多燕一周减肥食谱，跟着郑多燕减肥食谱吃，让你瘦身效果更加倍！
很多人都想知道韩国美魔女郑多燕的减肥秘诀，今天减肥达人就为大家带来郑多燕独家减肥计划，利用减肥瘦身餐，让你健康营养减肥月瘦20斤不是梦，想要瘦身的MM们赶紧来学习下吧！
提到韩国人们都忍不住会想到韩国的美魔女郑多燕，她那健康完美凹凸有致的身材，更是让众多女生疯狂羡慕，那么她是如何从一个大胖子成功变身瘦子的呢？那就不 得不提郑多燕一周减肥食谱，这个食谱能让想要减肥的人不用做手术也能快速瘦下来，如果在搭配运动，那么效果则更好，赶紧来看看吧！
郑多燕减肥餐
郑多燕周一减肥食谱：
早餐：小黄瓜一份、一碗薏米粥、一杯枸杞茶
午餐：半碗米饭、一盘黄花菜
晚餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水
郑多燕周二减肥食谱：
早餐：一碗皮蛋瘦肉粥、一个苹果
午餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水
晚餐：一碗冬瓜粥、一杯鲜榨胡萝卜汁
郑多燕周三减肥食谱：
早餐：一碗小米粥、一个鸡蛋
午餐：一碗白菜汤、一份清炒苦瓜
晚餐：一碗米饭、一盘清炒黄瓜、一杯枸杞茶
郑多燕减肥餐
郑多燕周四减肥食谱：
早餐：一碗白粥、一小碟配菜
午餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、半杯果汁
晚餐：一碗米饭、一碗紫菜汤、一个苹果
郑多燕周五减肥食谱：
早餐：一份三明治、一杯酸奶
午餐：一份蔬菜汤、一碗红豆粥
晚餐：一份蔬菜沙拉、一碗小米粥、半杯枸杞茶
郑多燕周六减肥食谱：
早餐：豆浆400克、冬菜包75克、鸡蛋65克、咸菜
中餐：红烧鱼尾、馒头100克
晚餐：豆花鸡片、米饭75克
郑多燕周日减肥食谱：
早餐：牛奶250克、馒头85克，鸡蛋65克、咸菜
中餐：沙锅丸子汤饭
晚餐：肉片炖土豆
减肥功效：郑多燕推荐的这个一周减肥瘦身食谱，看起来食物都很少的样子，但是仔细一看你会发现营养物质和各种维生素维他命一样都没有少，它能在减肥者机体的新陈代谢加速燃烧的时候，还能满足人体的所需营养，实现越吃越吃的减肥理念，七天瘦20斤绝不反弹。
比20岁更完美的44岁女人肉体？！郑多燕，一个44岁、两个孩子的老妈，过去跟大多数产后妇女一样臃肿，后来靠着自己一天吃6-8餐的减肥食谱及无氧运动，竟然成功瘦下来，而且身材比20岁的女人还美!
到底郑多燕是怎么做到的呢？
郑多燕减肥餐
之前爱美女性网小编已经介绍了很多郑多燕减肥操、健身舞动作详解，今天来看看她的减肥食谱吧。看完她的减肥食谱，你会恍然大悟，原来想要拥有完美身材，只靠运动是很难成功的，因为摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素，唯有少量多餐，才能“骗”身体去燃烧热量。
否则，如果你吃太少，就算跳再多郑多燕健身操，身体为了健康，反而会更加囤积脂肪!
所以说，如果能学她的食谱搭配吃，再着实跟着跳郑多燕健身操、减肥操，相信除了瘦身效果更好，身体也因为得到充分营养补充，相对肌肤也会更漂亮!
郑多燕一周减肥食谱星期一：
早餐： 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜
点心： 原味优格一杯、草莓
午餐： 火鸡肉三明治(与点心一起准备)
点心： 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量
晚餐： 烤蔬菜
点心： 番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰)
经历过减肥，或者正在减肥的人，可能都会听健身操达 人。韩国郑多燕健美的身材人人称羡，大家一般都会搜索郑多燕减肥操、健身舞，若是搭配郑多燕减肥食谱效果会更好，今天小编给大家分享郑多燕减肥秘餐的秘 密，公开郑多燕一周减肥食谱，跟着郑多燕减肥食谱吃，让你瘦身效果更加倍！
很多人都想知道韩国美魔女郑多燕的减肥秘诀，今天减肥达人就为大家带来郑多燕独家减肥计划，利用减肥瘦身餐，让你健康营养减肥月瘦20斤不是梦，想要瘦身的MM们赶紧来学习下吧！
提到韩国人们都忍不住会想到韩国的美魔女郑多燕，她那健康完美凹凸有致的身材，更是让众多女生疯狂羡慕，那么她是如何从一个大胖子成功变身瘦子的呢？那就不 得不提郑多燕一周减肥食谱，这个食谱能让想要减肥的人不用做手术也能快速瘦下来，如果在搭配运动，那么效果则更好，赶紧来看看吧！
郑多燕减肥餐
郑多燕周一减肥食谱：
早餐：小黄瓜一份、一碗薏米粥、一杯枸杞茶
午餐：半碗米饭、一盘黄花菜
晚餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水
郑多燕周二减肥食谱：
早餐：一碗皮蛋瘦肉粥、一个苹果
午餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水
晚餐：一碗冬瓜粥、一杯鲜榨胡萝卜汁
郑多燕周三减肥食谱：
早餐：一碗小米粥、一个鸡蛋
午餐：一碗白菜汤、一份清炒苦瓜
晚餐：一碗米饭、一盘清炒黄瓜、一杯枸杞茶
郑多燕减肥餐
郑多燕周四减肥食谱：
早餐：一碗白粥、一小碟配菜
午餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、半杯果汁
晚餐：一碗米饭、一碗紫菜汤、一个苹果
郑多燕周五减肥食谱：
早餐：一份三明治、一杯酸奶
星期二：
早餐： 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜
点心： 苹果半个、豆浆一杯
午餐： 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐
点心： 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)
晚餐： 芦笋、烤鸡胸肉
点心： 香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条
郑多燕减肥餐
星期三：
早餐： 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜
点心： 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱
午餐： 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜
点心： 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)
晚餐： 泡菜豆腐
点心： 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
星期四：
早餐： 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁
点心： 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)
午餐： 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)
点心： 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个
晚餐： 香蒜煎白肉鱼
点心： 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)
星期五：
早餐： 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜
点心： 水果塔(草莓、柳橙)
午餐： 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄
点心： 番薯盒
晚餐： 鸡胸肉沙拉、和风酱
点心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)
星期六：
早餐： 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤
点心： 花生、草莓汁
午餐： 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜
点心： 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
晚餐： 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱
点心： 香茄起司沙拉
星期日：
free!
要 說韓國產後減肥最成功的辣媽是誰，相信大家都會選擇美魔女鄭多燕，生完孩子後的鄭多燕因為身材沒有恢復而被丈夫抱怨，她自創的減肥健身操，在3個月內成功 減肥，身體沒有絲毫贅肉，甚至還有性感的小腹肌。除了健身運動外，還有一套自己制定的減肥食譜鄭多燕減肥餐，也許大家並不熟悉，所以今天小編就要與大家分 享這套神奇的鄭多燕減肥食譜餐，鄭多燕減肥餐配合運動恢復少女身材。
★鄭多燕減肥食譜餐：全流質減肥
流質就是會流動的食物，例如水、牛奶等。以一周時間的限，每天只喝水、脫脂牛奶、去掉皮不佳調料的雞湯。每天就是喝這些流質食物。用一周的時間清理腸胃。
郑多燕减肥餐
★鄭多燕減肥食譜餐：水果蘋果葡萄柚脫脂牛奶減肥餐
鄭多燕的水果減肥餐，是吃蘋果、葡萄柚同時配合喝脫脂牛奶。‧蘋果作為最常見的水果，不但對美容有幫助，對減肥也大有益處。蘋果可以改善皮膚，預防便秘，幫助消化。
‧葡萄柚：葡萄柚相對蘋果比較少見，但是卻是非常有利於減肥的水果哦。葡萄柚含有的維生素 C很多，對於幫助消化有非常強的影響。
‧脫脂牛奶：脫脂牛奶減肥最關鍵的一點就是只能喝牛奶不能喝水。
只吃蘋果葡萄柚牛奶減肥方法不適宜太長，這個方法可以在周末的時候實行，一次兩天
★鄭多燕減肥食譜餐：無糖減肥餐無糖減肥是指在減肥過程中不能攝入含有糖分和澱粉類食物。‧無糖減肥飲料：各種湯、無糖汽水、檸檬汁、黑咖啡、茶。
‧無糖減肥食物：蔬果有筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
‧無糖減肥肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞、魚、蝦等。
‧無糖減肥其它類：奶油、乳酪、牛油及其他油類的乳類也可以食用，但是牛奶不可以。
這個方法可以消除腰腹肥肉。但要搭配跳鄭多燕健身操，且需要堅持一段時間，前兩天效果還不明顯，但是堅持下去就會發現驚喜哦
郑多燕减肥餐
★小編整理鄭多燕一周瘦身餐★
①週一鄭多燕減肥食譜早餐：咖啡、蘋果午餐：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
②週二鄭多燕減肥食譜早餐：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉晚餐：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根
③週三鄭多燕減肥食譜早餐：烏龍茶、彌猴桃午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚餐：牛肉、涼拌海帶絲
④週四鄭多燕減肥食譜早餐：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
⑤週五鄭多燕減肥食譜早餐：咖啡、蘋果午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
⑥週六鄭多燕減肥食譜早餐：麥片粥（一小碗）橙子午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）
⑦週日鄭多燕減肥食譜早餐：綠茶、蘋果午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根
小編溫馨提示：鄭多燕減肥餐可以單獨作為一種飲食方式來採用，但最好的效果是搭配鄭多燕減肥操，因為科學的減肥方式提倡運動與飲食相結合，這樣更能保證瘦得健康，因此小編還要與大家分享下面的鄭多燕減肥運動。
郑多燕减肥餐官方网址|郑多燕减肥餐韩国辣妈的神奇减肥餐一周掉20斤
http://m.foiegrasandflannel.com/jianfei/97563/
推荐访问: