减肥是一种非常流行的一种趋势，现在跳减肥舞的人群是非常多的，那么我们要怎么减肥，有哪些减肥好方法呢?跳减肥舞可以让你拥有一个靓丽的肌肤，让你显得更加年轻，让我们来学习下面的减肥方法吧。
减肥舞不仅可以有效的减掉我们身体上的脂肪，还可以让你的肌肤更有光泽，让你看起来更加年轻。
几个实用的减肥美白小动作
1.双角式
姿势要点
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。
功效
伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
这个动作是相对不仅简单的，我们可以通过一定时间的锻炼就可以起到很好的效果。
2.骆驼式
这个动作的练习方法是比较简单的，我要先做好热身运动，然后再去练习这个动作。
骆驼式的练习非常简单，练习这一姿势可以帮助我们改善面部气色，使我们面若桃花。
姿势要点
跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
功效
伸展脊柱，促进血液循环。
3.肩倒立式
姿势要点
这个动作我们可以利用睡觉的时候来练习，下面让我们一起来看看下面的动作吧。
仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效
肩立式是我们经常练习的一个瑜伽姿势，练习这一姿势还可以帮助我们提神醒脑。
4.半脊柱扭转式
姿势要点
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。
左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。
功效
滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
5.三角侧伸展式
姿势要点
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。
简单减肥舞的几组小动作
第一组美容减肥舞动作
两侧鼻孔正常吸气、呼气时，无名指按住左鼻道，从单侧右鼻孔呼出，请重复美容减肥舞十二遍。
第二组美容减肥舞动作
两侧鼻孔缓缓吸气，拇指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气。
练习完上面的两组减肥舞动作之后，我们需要感受自己的身体变化，看一下自己可否进行下面的减肥舞练习。
第三组美容减肥舞动作
完整地美容减肥舞用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气。
当我们吸气吸满之后，轻轻地用我们的手指堵住一只鼻孔，然后，用另一只鼻孔进行吐气，注意呼吸要缓慢进行。
最终回到右侧呼气，这是整个一组，连续美容减肥舞十二遍。
当然，这里我们说到的十二次是大致的数量要求，每一个的体质不一样，我们应该根据自己的实际情况进行练习。
取舒适坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。
第四组美容减肥舞动作
双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过减肥舞的人也是简单易做的，很适合在睡前美容减肥舞。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。
美容减肥舞时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。
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