【夏季吃什么水果比较好】夏季吃什么比较好男人夏季这样吃才能够养生

2020-11-17 防晒 阅读:

在炎热的夏季,男同胞们在做好防晒、防暑的同时还应该知道一些饮食方面的事情,多关注一下在夏季吃什么比较好?夏季饮食需注意什么?等,只有这样我们才能够做好夏季养生的工作。

1、 苦瓜 清凉降火

大热天,吃点苦瓜有利于清凉降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外,苦瓜中还含有类似胰岛素的物质,有降低血糖的作用,是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的,所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。

吃点苦瓜有利于清凉降火

2、穿心莲消暑解热

穿心莲也叫苦胆草,性寒味苦。鲜品可食药两用,能有效消暑解热,凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是,穿心莲性凉,体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。

3、西红柿

在夏季也是正值西红柿上市的季节,因此有很多的人都比较喜欢做番茄蛋汤喝,既开胃又营养,不仅满足了嘴巴的需求,而且身体也比较喜欢。并且在预防和改善各种身体疾病的同时,还能消脂排毒,让那些体质较为肥胖的人发生变化,所以说,西红柿是夏季不可缺少的食物之一。

西红柿中富含番茄红素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,抗癌能力很高呢!另外,维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力,可以说,是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能,改善宿醉的好帮手。

4、冬瓜

冬瓜不光含有丰富的维生素C,而且还能清热解暑,是夏季必备的东西。还有就是冬瓜的钾盐含量高,钠盐含量较低,这样可以让那些血压、肾虚、浮肿病等患者食后,能够达到消肿而不伤正气的作用。但是,冬瓜是不能生吃的,可以炒熟或煮汤食用,由于冬瓜属于寒性食物,有些脾胃虚寒、容易腹泻的人还是要谨慎食用。

冬瓜不光含有丰富的维生素C,而且还能清热解暑

5、黄瓜

利水消肿黄瓜,清脆爽口、开胃,又有清热解毒、利水消肿的作用。黄瓜含有丰富的营养,包括维生素C、胡萝卜素和钾,还含有能够抑制癌细胞繁殖的成分。

6、茄子

夏季也是茄子上市的季节,你知道茄子的功效吗?茄子的紫色皮中含有丰富的维生素、维生素,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病患者,均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效。

茄瓜原产东南亚,晋代后传入中国,有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和绿白茄之分。过去白茄子不是很常见,随着这几年的普及,逐渐被人所接受。跟一般的紫色茄子相比,白茄子外皮具有药用价值,可用于祛斑美容、治疗风湿关节痛等。

7.鸭肉是夏季最佳肉食

据相关人士认为,由于夏季天气比较燥热,适宜吃一些清淡食物。可是鸭肉确具有高蛋白低脂肪的优点,因为在鸭肉中蛋白质含量为16%-20%,比猪肉(13.3%)高,而脂肪含量(19.7%)比猪肉(37%)低。所以,鸭肉是含维生素B和维生素E较多的肉类,并且还含有丰富的钾、铁、铜、锌等元素,因此,在民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。

但是,鸭肉虽营养丰富,但食用时也得注意。不应多食烟熏和烘烤的鸭肉,因其加工后产生的苯并芘物质有致癌作用。

男人的夏天养生食谱

一、夏季清凉滋补汤 动动手吃出美丽与健康

在炎热夏季,很多人的胃口开始变差,吃饭也挑来挑去,没有食欲。下面给大家介绍四款夏季清凉滋补汤,在炎热夏季不妨动手做一做,尤其是女性朋友,还能让你吃出一脸的好气色。

1、雪梨银耳百合汤

【材料】:银耳、百合各50克,枸杞适量,雪梨一个,冰糖适量。

【做法】:将雪梨洗净,去皮、去核,切成小块备用。银耳泡发半小时后,洗净撕成小朵;百合、枸杞洗净待用。在锅中倒入清水,放银耳,大火烧开,转小火将银耳炖烂,放入百合、枸杞、雪梨、冰糖,炖至梨熟即可。

【功效】:润肺止咳、清心安神。

银耳、百合各50克

2、降火翠玉蔬菜汤

【材料】:天门冬10克,薏米10克、板蓝根8克,西瓜皮、丝瓜各100克,黄豆芽30克,盐适量。

【做法】:取西瓜皮白肉切片,取丝瓜翠绿部分切丝;黄豆芽去根。将板蓝根、天门冬放入棉布袋与薏米一同放入锅中,加水,待烧沸后关火滤汁。然后将药汁和薏米放入锅中加热,加入西瓜皮、丝瓜丝和黄豆芽煮沸,调味即可。

【功效】:清热降火、清理肠胃。

3、豆腐鸽蛋蟹柳鲜汤

【材料】:豆腐125克、熟鸽蛋10个、蟹柳30克,青菜20克。

【做法】:将豆腐切方块,熟鸽蛋剥壳洗净,蟹柳切块,青菜洗净备用。净锅上火倒入清汤,下入豆腐、鸽蛋、蟹柳、青菜,调入精盐煲至熟即可。

【功效】:养心益肾、补脾止泻。

豆腐125克

4、银耳西瓜羹

【材料】:熟透的西瓜1个,银耳、冰糖适量。

【做法】:将西瓜在蒂处开一圆口,取下盖,挖出西瓜瓤和籽,保持瓜壳完整。将整个瓜壳洗净,并用开水冲烫瓜壳内壁。再把挖出的瓜瓤、瓜子包于纱布之中挤压,取其汁水。将沙锅置火上,加水烧沸后下入冰糖煮化后加入水发银耳。再将西瓜汁倒入冰糖银耳中,待烧开后,倒入西瓜壳中,盖上瓜盖,置于盘中即成。

【功效】:滋阴润肺、清热解暑、除烦止渴。

二、夏季除烦润燥花茶

除了食疗之外,一些很适合夏季时节喝的这些养生茶,具有除烦润燥的功效,平时不妨多尝试喝一下。

1、荷叶鲜藕茶

【材料】:鲜藕150克,荷叶1-2片,冰糖适量。

【做法】:将荷叶汆烫去涩,鲜藕削皮切片。将鲜藕、荷叶放入锅中加水至盖过材料,用武火烧开,搅拌均匀。用武火煮开后转文火,煮约20分钟,起锅前加入冰糖调味即可。

【功效】:清热祛暑。

2、桑菊薄荷饮

【材料】:薄荷30克,桑叶5克,菊花8克,蜂蜜适量。

【做法】:把薄荷、桑叶、菊花装入棉布袋中,放入热开水里泡10分钟后,加入适量蜂蜜即可。

在炎热的夏季,男同胞们在做好防晒、防暑的同时还应该知道一些饮食方面的事情,多关注一下在夏季吃什么比较好?夏季饮食需注意什么?等,只有这样我们才能够做好夏季养生的工作。

1、 苦瓜 清凉降火

大热天,吃点苦瓜有利于清凉降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外,苦瓜中还含有类似胰岛素的物质,有降低血糖的作用,是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的,所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。

吃点苦瓜有利于清凉降火

2、穿心莲消暑解热

穿心莲也叫苦胆草,性寒味苦。鲜品可食药两用,能有效消暑解热,凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是,穿心莲性凉,体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。

3、西红柿

在夏季也是正值西红柿上市的季节,因此有很多的人都比较喜欢做番茄蛋汤喝,既开胃又营养,不仅满足了嘴巴的需求,而且身体也比较喜欢。并且在预防和改善各种身体疾病的同时,还能消脂排毒,让那些体质较为肥胖的人发生变化,所以说,西红柿是夏季不可缺少的食物之一。

西红柿中富含番茄红素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,抗癌能力很高呢!另外,维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力,可以说,是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能,改善宿醉的好帮手。

4、冬瓜

冬瓜不光含有丰富的维生素C,而且还能清热解暑,是夏季必备的东西。还有就是冬瓜的钾盐含量高,钠盐含量较低,这样可以让那些血压、肾虚、浮肿病等患者食后,能够达到消肿而不伤正气的作用。但是,冬瓜是不能生吃的,可以炒熟或煮汤食用,由于冬瓜属于寒性食物,有些脾胃虚寒、容易腹泻的人还是要谨慎食用。

冬瓜不光含有丰富的维生素C,而且还能清热解暑

5、黄瓜

利水消肿黄瓜,清脆爽口、开胃,又有清热解毒、利水消肿的作用。黄瓜含有丰富的营养,包括维生素C、胡萝卜素和钾,还含有能够抑制癌细胞繁殖的成分。

6、茄子

夏季也是茄子上市的季节,你知道茄子的功效吗?茄子的紫色皮中含有丰富的维生素、维生素,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病患者,均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效。

茄瓜原产东南亚,晋代后传入中国,有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和绿白茄之分。过去白茄子不是很常见,随着这几年的普及,逐渐被人所接受。跟一般的紫色茄子相比,白茄子外皮具有药用价值,可用于祛斑美容、治疗风湿关节痛等。

7.鸭肉是夏季最佳肉食

据相关人士认为,由于夏季天气比较燥热,适宜吃一些清淡食物。可是鸭肉确具有高蛋白低脂肪的优点,因为在鸭肉中蛋白质含量为16%-20%,比猪肉(13.3%)高,而脂肪含量(19.7%)比猪肉(37%)低。所以,鸭肉是含维生素B和维生素E较多的肉类,并且还含有丰富的钾、铁、铜、锌等元素,因此,在民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。

但是,鸭肉虽营养丰富,但食用时也得注意。不应多食烟熏和烘烤的鸭肉,因其加工后产生的苯并芘物质有致癌作用。

男人的夏天养生食谱

一、夏季清凉滋补汤 动动手吃出美丽与健康

在炎热夏季,很多人的胃口开始变差,吃饭也挑来挑去,没有食欲。下面给大家介绍四款夏季清凉滋补汤,在炎热夏季不妨动手做一做,尤其是女性朋友,还能让你吃出一脸的好气色。

1、雪梨银耳百合汤

【材料】:银耳、百合各50克,枸杞适量,雪梨一个,冰糖适量。

【功效】:滋阴润肺、清热化痰。

菊花8克,蜂蜜适量

男人夏天饮食应注意什么

夏季是一个炎热的季节,各类食物变质的非常快,有时候表面看起来还是很新鲜,而一旦入口却会引发身体的诸多不适感。再加上天气炎热让人胃口极差,身体各项机能就会相对下降,所以在夏季人们的饮食更要好好注意。因此总结了一下,希望亲们有空时看一看,为了家人和自己的健康,夏季饮食,请用心。

冰箱不是万能箱

经常听见一些人叨叨:放冰箱里好好着呢;那不是有冰箱嘛怕什么,等等,说得好像冰箱就是个万能的神箱子似的,纵把食物放冰箱里一辈子,也能拥有保持新鲜。有这种想法和做法的人千万要改掉这个习惯,往冰箱里存放食物有很多讲究,不能随性的、一股脑的往冰箱里塞,更不可食物放冰箱里时间过久。也别是在这夏季,一不留神吃坏肚子可不是闹着玩的。还有一点大家要注意,冰箱一定要定期清理,有的人家一开冰箱门,就会闻到一阵阵异味,这样的冰箱不但保证食物短时间内的新鲜度,还是个各类细菌滋生的场所了。

水果不宜冰后直接吃

大家伙特别喜欢在冰箱里放入水果,冰一下然后拿出来吃,会觉得特别凉爽。这样的做法只会让你的胃遭受“灾祸”。特别是一些家长,把水果榨成汁,然后放在冰箱里,孩子一热就拿出来给孩子喝,比如夏季的西瓜汁,甚至直接从冰箱里拿出来喂小婴儿喝,这样非常不对,一旦孩子出现腹泻呕吐等现象,在这夏季会很糟糕的。

蔬菜水果不能代替粮食

夏季天热,大家一般都没有胃口。有时一整天吃不进去一粒粮食,米饭,馒头,一口也不想吃,看见就饱了,黄瓜、西红、柿苹、果桃子的随便吃一个就代替饭了,导致现在照照镜子,脸色白不白黄不黄的很难看,刚刚调养好的身体自我感觉就差了好多,一天昏沉沉的容易心悸迷糊。所以说如果夏季没胃口就去找医生开点开胃的药调理一下,不然没有个好身体哪行呢?

冷饮不如白开水

特别是现在的有些年轻人,几乎一天不喝点白开水,甚至把喝白开水当成了老土的丢人事,觉得每天从冰箱里拿出冷饮吃喝,感觉“酷帅了”,这一点作为家长要坚决给孩子改掉这个坏习惯。每天准备好一壶新的白开水放那儿,热了渴了就喝凉白开,女孩子对着点热水喝,这样对身体好。冰淇淋之类的,偶尔吃吃还行,但绝对要选择那种安全卫士健康的产品。夏季因为吃冷饮过多或不卫生住院的有太多了,一定要注意。

现在的有些年轻人,几乎一天不喝点白开水

忌剩菜过夜再吃

大夏季的劝各位几句,一次就不要做那么多菜了,就算种类多也要每样少做一点,剩下可就浪费了。但最想奉劝各位的就是,剩下的饭菜,能不吃就别吃了,特别是过夜的菜。因为这个季节过了夜的菜一旦变质,得了肠胃病之类的,花钱买药看病的钱,也够你做一顿山村版满汉全席了。

大补谨防上火难消

夏季可以适当补身体,但是要看怎样补法又是该补什么,万不可和冬季那样人参汤、鸡汤、排骨汤、骨头汤等的一顿神补,在这大夏季如此补法不但对身体无益,只怕你身体内的火气会蹭蹭的上升而难消。想要补身体,选择一些清淡滋阴等食物进行适当的补,万不可麻辣油腻一起上。

结语:男人在夏天不光要做好相应的防暑工作,在饮食上也应该有所注意,只有吃的好,才能让身体健康,同样也能达到男人在夏季养生的效果。今天给大家讲的一些关于男人在夏天吃什么的内容,希望能够给大家带来相应的帮助。

【夏季吃什么水果比较好】夏季吃什么比较好男人夏季这样吃才能够养生

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