关爱女性健康_女性健康女人小满养生有十诫

2019-10-09 防晒 阅读:

随着天气不断炎热,我们也正式进入夏天,再过不久就要到了小满节气,女性朋友不仅要在这时候防晒,更重要的是要做好小满养生的工作,那么在小满节气为了女性健康应该怎么做呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看女人养生保健小知识吧!

小满节气的到来,则意味着炎热夏季的开始,更意味着疾病高发期的到来,所以,要注意正确的养生方式,过一个健康的夏天。

一诫:未病先防,预防皮肤病

由于夏季天气湿热,易滋生蚊虫,引起女人皮肤瘙痒或感染等症状,所以,预防很重要。

这就要求女人注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物,铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。

二诫:少熬夜,预防内热上火

由于小满节气后日长夜短,气温高,女人人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。

由于小满节气后日长夜短,气温高,女人人体新陈代谢旺盛,消耗也大

如果女人长期熬夜,造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱,导致内热上火,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

所以,在炎炎夏日预防内热的有效方式,就是规律作息,避免熬夜。

三诫:注意饮食卫生,预防腹痛、腹泻等疾病

进入小满时节,由于天气变热,食物很容易变质腐败。

“病从口入”,所以,女人要尤其注意饮食卫生。

女人尽量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,对于消暑降温的饮品,也要适可而止,从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。

四诫:早晚温差大,衣物不宜骤减

虽然小满后气温明显升高,但由于雨量增多,早晚的温差仍然比较大。

但由于雨量增多,早晚的温差仍然比较大

因此,平时要注意天气的变化,适时添加衣服。尤其在晚上睡觉时,仍要注意保暖,以防着凉而患感冒。

五诫:保证睡眠时间,适当午休

女人为顺应夏季阳消阴长的则律,应晚睡早起。

当然,这里的“晚睡”是相对的,不是一般意义上的熬夜。

为了保持女人的精力,可适当增加午休。但午休时间不宜过长,以15—30分钟为宜,多而无益。

六诫:适宜户外运动,更益身心健康

小满节后早、晚天气较凉快,更适合户外运动,而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。

另外下棋、书法、钓鱼等,也是值得推荐的修身养性的方式。

而在小满开始后的夏季,女人运动不宜剧烈,以防止大汗淋漓,伤阴也伤阳。

七诫:夏季饮食,以清爽清淡的素食为佳

小满后天气湿热,因此女人多吃具有清利湿热作用的食物,更有利于身体健康。

如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子和山药等,有清热、健脾、利湿之效;而忌食海鱼、羊肉、狗肉等助热的食物。

八诫:生冷食物适可而止

虽然小满后气温不断升高,一些生冷食物可能暂时满足消暑降温的作用,但如果饮食过量,则可能引起腹痛、腹泻、消化不良、肠胃不适等症状。

所以,此时的生冷食物要适可而止,不可因贪一时之快而给身体造成不必要的损害。

九诫:少食辛辣肥腻、生湿助湿的食物

小满过后,雨水渐多,空气滋潮湿热,容易引起风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病,所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。

如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉食物,要在小满节后适当节制摄取。

虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉食物,要在小满节后适当节制摄取

十诫:尽量少食火锅、烧烤类食物

油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物,容易引起肠胃积热,而冰镇啤酒刺激肠胃,正邪相侵,容易引起脾胃不和,导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

所以女人以少食为宜。小满节后“苦菜秀”。苦菜味苦,性寒,无毒,具有清热、凉血、解毒、和胃等功效,久服能“安心益益气,轻身耐老”。因此,不妨在炎炎夏日尝尝苦菜野味。

养生重点

养护心阳重在清心火

在中医五行学里,夏属火,于五脏属心。此时养护好心阳,不让心阳亢盛或不足,便可保全健康。

专家指出,如果阳气亢盛,会让内火丛生——首先便是心火,使人口干舌燥、小便赤黄,烦躁易怒等,会提前燃起脾胃之火,致使人的脾胃运行不畅。

特别是小满时节心阳亢盛,亦可导致进入长夏湿热泛滥,更易生出湿疹、痱子来。

而阳气不足,则会导致气血运行失调。因为心主血,肝藏血,脾生血,所以会出现一系列的气血问题。

在年轻女性身上,会表现出经期月经量少、多梦、气短、疲劳等;中年女人若是阳气不足,不仅面色失于红润,皮肤干燥瘙痒,头部也可能隐隐作痛,甚至心悸;老年女人则会五心烦热,胸闷气短等。

此时养生最重养护心阳,同时兼顾清热。由于今年小满天气燥热易反复,防病则重在预防带状疱疹、手足口病、化脓性扁桃体炎、感冒等疾病,同时注意血压、血糖的波动。

结语:小满天气炎热,女性朋友们一定要做好养生保健工作,为自己的的身体负责,今天给大家讲解了关于女性小满养生有十诫,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能拥有一个健康的身体。

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